睡觉是不是可以减肥 睡觉减肥法是真的吗 [减肥方法]

睡觉能否帮助减肥？睡觉减肥法是否可信？

大家好，许多人对睡觉是否能减肥还存在不少疑惑，今天我将为大家讲解睡觉减肥法是否靠谱的相关知识，希望对各位有所启发！

本文内容提要

晚上吃玉米是否真能减脂

回农村每晚睡热炕，睡炕能减重吗？

穿袜子睡觉是否有助于瘦身

睡眠过程中是否会燃烧脂肪

睡觉减肥法是否有效

午睡是否能帮助减重

在减肥期间，适量食用玉米是可以的，但如果想通过晚上吃玉米来减重，可能不会达到预期效果，甚至可能引发体重增加。目前没有科学证据支持这种做法[微信：junge239]。特别是在睡前四小时内，应避免进食玉米或其他任何食物。在日常生活中，建议减少高糖高脂食品的摄入，选择低盐低脂的饮食[www.517doudou.com]。

不建议通过睡炕来减肥。减肥最有效的途径之一是跑步，不需要长时间运动，绕着房子跑几圈即可。特别是在冬天，身体会消耗更多热量来御寒。同时，要注意控制饮食量。

穿袜子睡觉有其优缺点。虽然保暖效果并不显著，但确实有助于抵御寒冷。然而，穿袜子睡觉不一定比不穿袜子更暖和，而且频繁穿袜子睡觉可能引发脚气问题。因此，平时要注意个人局部卫生，勤洗澡，勤换袜子和鞋子，保持清洁，注意日常调理。

　　睡觉是不能够消耗脂肪的，如果想要达到减肥的效果，在晚上睡觉之前的4个小时之内，最好不要吃任何的食物，也不要喝水，因为有可能会产生脂肪堆积，造成肥胖的现象，患者可以科学的减肥，最好可以通过运动的方式和控制饮食的方法来达到减肥的效果。

　　首先为什睡觉可以帮助减肥，因为导致身体发胖的主要原因之一是人体内生长激素分泌不足。生长激素是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH在晚上（半夜11点到清晨2点）分泌最旺盛。人体进入睡眠后，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的能量（卡路里）也在不停地燃烧，从而减轻体重。

　　但是，HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降，特别是到30岁以后更是迅速下降，因此人过中年很容易体态臃肿，保持优美的身材越发困难，即使是采用更严格的饮食习惯，体重仍难以维系理想的标准。

　　睡眠不足还会降低瘦素的水平，“瘦素”顾名思义就是能使人瘦下来的物质，它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。体内瘦素缺乏时，人们对易导致发胖的高碳水化合物类食物的诱惑难以抵挡。有研究表明，睡眠不足者平均每天会多吃350至500卡热量，大约20天就会胖1公斤，这样下去，一年就会多出将近20公斤。

　　充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。如果您不想肥胖，或者已经超重有瘦身的计划，建立良好充足的睡眠习惯是最简单和舒适的减肥途径。

　　其次，如何睡觉才能帮助减肥呢，做到以下几点就可以通过睡觉达到一个帮助减脂的作用了。

　　专家建议，要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7.5小时。假如睡眠时间少了，会导致体内荷尔蒙失调。所以假如周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。可这也不代表睡的时间越长越好，睡足就够了。

　　如今有很多朋友是想几点睡觉就几点睡，甚至通宵打游戏然后利用白天的时间来休息，但是这样的睡眠是不健康的，因为身体内部器官的作息也会因此打乱，当五脏六腑得不到休息的时候，市面质量自然也不会好到哪里去。

　　床上用品的好坏也与睡眠质量有着很大关系，例如枕头的高低是否舒适，被单床单是否干净整洁等，这些小细节都决定了今晚你到底能不能睡得好。另外，睡眠环境也值得大家注意，不要开灯睡觉，也不要把工作、游戏带进卧室。

　　睡前泡脚应该是蛮多朋友都会做的事情，特别是容易手脚冰凉的朋友，在睡前泡脚10分钟不仅可以温暖四肢还能提高身体代谢提高睡眠质量。一个好的睡眠质量才可以帮助身体分泌各种有利于减肥的激素，帮助更快的减脂。

　　每天都坚持睡午觉的话其实是可以减肥的，充足的午睡能够对生长发育期青少年有着比较好的促进身高生长的作用。首先睡眠就是能够促进身高增长得非常好的办法，而睡眠的时间一定要控制在一个小时以上，主要是因为人体的生长激素在人体保持睡眠状态超过一个小时左右，在身体里合成和分泌的量是最多的。

　　好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！