秋季减肥法一周减16斤？这个秋天该怎么减肥 [减肥方法]

秋天减肥攻略：一周瘦16斤可行吗？秋季如何有效减肥？

大家好，今天我们将探讨秋天减肥攻略中关于一周减掉16斤的可能性，以及秋季该如何有效减肥。许多人对此仍有疑惑，所以现在我们一起来分析一下。希望以下的内容能够帮助到您，如果解决了您的疑问，别忘了关注我们的网站哦，谢谢支持~

1、这个夏天的炎热似乎特别漫长，大家都在期盼秋天的到来。然而，在最高气温16度的日子里，似乎并没有我们想象中的那么寒冷。

2、朋友们摸着圆圆的肚子，开始议论秋冬季节的减肥计划。有人建议下班后一起去运动一小时，比如跑步或瑜伽，但这个建议大多被否决了，因为很难坚持下去。

3、还有人提议尝试辟谷减肥法。辟谷？这是什么概念？

4、专家医生解释：辟谷减肥法是通过完全停止正常的饮食摄入，每天只靠饮水来满足人体基本需求，从而达到减肥目的的一种方法。

5、这个建议一经提出，立刻遭到反对：几天不吃饭怎么可能呢？那样不会饿晕过去吗？

6、曾经体验过辟谷的同事说：“那是一次非常独特的体验，跟着老师学习，并不会感到饥饿，而且还能激发很多灵感，对于写作非常有帮助哦。”

7、这番话让一些小伙伴们开始有些动摇了。

8、但是，辟谷能坚持多久呢？对于一般人来说，首先难以持久，其次辟谷还需要一笔不小的开销。

9、运动的目的是让身体保持在一个相对健康的状态。只要找到一种自己能够坚持的运动方式，体重应该不会过高。

10、减肥需要持续的努力才能看到效果，这是否意味着需要很强的意志力呢？

11、我曾经也这么认为，但读了《微习惯》一书后，我的看法改变了。因为意志力并没有我们想象的那样，能够源源不断地提供能量。

12、1996年，鲍尔斯邀请了67位爱吃巧克力的人参与了一项略显残酷的实验：

13、实验开始后，一部分参与者得到了巧克力，另一部分人则得到了胡萝卜。随后，两组人被要求解答同一个难题。

　　14、结果，我们发现，吃胡萝卜明显比吃巧克力组，更没有耐心去尝试解决难题，似乎刚刚没有吃到巧克力，已经消尽了他们的意志力。

　　15、同样的故事，我们也会在生活里看到：那些努力节食减肥的人，在饿了一阵子后，常常会暴饮暴食[517doudou.com]。

　　16、书上说：这是因为，努力程度、感知程度、消极情绪、主观疲劳等，都会消耗了他们的意志力。在意志力被消耗地差不多，变得很薄弱之后，他们就会出现“报复式”行为。

　　17、那怎么办？《微习惯》就是告诉我们，其实很简单，就是将我们的目标分解成每一个小小的行为上面，让人几乎感觉不到有任何的自我损耗。

　　18、如果之前给自己定的目标是每天跑步一小时，那么先从1分钟或5分钟开始做起，因为1-5分钟相对于1个小时来说容易太多了。

　　19、就像作者一开始以为有氧运动得30分钟以上才有用，所以他的计划是按30分钟来做的，但最后发现根本就做不到。

　　20、但是，当他将30分钟缩减到1个的时候，奇迹发生了，他居然陆续坚持了30分钟下来。

　　21、他想，如果30分钟做不到，那就只做一个行不行呢？当他开始做第一个动作的时候，他并不感觉到累，于是又会再多做几个，而这个时候他的肌肉活动开了，身体也有了兴趣再多做几个，身体不再抗拒的时候，30分钟也就能轻松完成了。

　　22、不只是运动，很多习惯的养成，都可以从这些微小的行为开始，比如看书半小时可以缩减到1页，比如写作每天1000字很难，那就减到100个字，甚至50个字[微信：junge239]。

　　23、微习惯的力量就是以小改变来撬动大目标，这是从一个小行为最终养成一个大习惯的关键。

　　24、当行为变成习惯之后，真的就像吃饭睡觉一样自然。

　　25、每天早上起来拉筋现在已经成为我的习惯，如果哪天不做，会浑身不舒服。

　　26、而这也是腿部能一直保持得很纤细的重要原因。

　　27、怎么样？这样看来是不是容易很多了呢？

　　关于秋季减肥法一周减16斤，这个秋天该怎么减肥的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。