经期减肥法最快方法(经期减肥最快秘籍) [减肥方法]

月经期减肥最快方法（月经期瘦身秘诀）

许多朋友对月经期减肥的最快方法和瘦身秘诀不太了解，今天我将为大家分享一些相关知识，希望能够帮助到你们，一起来阅读吧！

月经期减肥秘诀：更好地呵护自己

减肥是一个长期的“工程”，不能急于求成。所谓月经期减肥法虽然有其道理，但在女性特殊的生理期，健康始终应放在首位。在月经开始的前三天，应避免剧烈运动，可以根据自身舒适度进行一些轻微的活动[517doudou.com]。减肥绝不能依赖节食，因此这几天不仅不能节食，还要特别注意营养摄入，好好照顾自己。

女性的月经周期对美容和体重有着重要影响。在月经前期，雌激素水平快速下降，到月经期降至最低，而雌激素与皮肤质量息息相关，因此此时皮肤往往弹性降低、保水性变差，容易出现各种皮肤问题。经期过后，雌激素水平逐渐回升，到排卵期达到高峰，这时是受孕的最佳时机，也是女性最光彩照人、迷人的时期。但随着孕激素水平上升和雌激素水平下降，女性的体重会因水分潴留而增加，乳房变大，子宫内膜增厚，导致体重秤上的数字上升。不过这属于虚假增长，与肥胖无关，无需为此进行节食[健康吃瘦网]。

在月经来临前两三天就应做好准备，经期期间更要对自己好一些。当感到小腹沉重时，不要勉强运动，以免下次经期时身体不适加重。到月经第三天之后，可以逐步恢复运动。饮食应选择温热且易消化的食物，第一天特别适合食用促进血液循环和补血的食材，比如大枣、山楂、桂圆、煮软的牛羊肉等。如果子宫内膜脱落顺利，经血流出顺畅，身体不适感会减轻。如果情绪不佳，还可以饮用玫瑰花茶、桂花蜜茶、薰衣草茶等，既宠爱自己又有芳香疗法的效果，能提升心情，让身体更加舒适。

月经期减肥常见问题解答：

1. 很多人说月经期间吃什么都不胖，我看到国外很多资料提到，这是因为此时人体新陈代谢加快，因此误传为什么都能吃不会胖。但实际上，新陈代谢仅比平时快30%左右，所以并非吃什么都不长胖，对吗？

　　新陈代谢会加快但不会有那么多。我不是代谢专家不敢断定，但觉得加快百分之三十这程度太高了。一个可能的原因是经前由于激素平衡原因女性的体重会增加，体内增加水分所致。月经之后由于经血排出，乳房缩小，子宫内膜和血液排出，再加上体内水分减少，所以体重应当下降。这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升，故而被传说为吃什么也不会胖。

　　2，如果要减肥，在例假期间有没有特别要注意的？

　　如果不乱吃东西的话，本来月经之后体重是会下降一两斤甚至两三斤的。月经期间应当吃些蛋白质、铁和维生素含量较高的食品，比如瘦肉、蛋、鱼等，但绝对不是放纵自己吃甜食，吃油腻食物。经前和经期还要注意少吃盐，因为盐会增加体内水分潴留的问题，不利于控制体重，也不利于皮肤的清爽。

　　3，有些女生在例假期间特别喜欢甜食，是因为甜食中的内啡肽能够帮助你产生快乐的情绪？还是有别的其它原因？

　　甜食的确会让人大脑中增加内啡肽，但这是非常短暂的效果。用甜食做心理安慰的人，很快就会陷入更多的沮丧当中。女性容易因为经前的情绪波动贪吃甜食，但实际上，甜食会使经前期的不适感觉更强，对身体有害无益。经期吃主食的确很重要，获得足够的碳水化合物就可以起到改善情绪的效果，并不是必须吃甜味的东西。甜食除了让人胖，让人情绪波动之外，没有什么好作用。即便是经期，也不要纵容自己。

　　4，因为我看到女生在例假期间新陈代谢效率加快这些资料都是来自欧美，这些理论是不是也适合亚洲女性的体质？

　　我想无论什么种族，月经周期的代谢都是相似的。所以我经常告诫女性，不要每天称体重。月经干净之后的第一天早上，排出体内大小便，穿着内衣称体重，每个月称一次，这样是最准的。消除了月经周期的波动，再消除胃肠中食物的影响，体重才是值得关注的真体重。其他那些，不论是水分还是食物，不过是暂时让体重计变化的过客罢了，并不是我们身体的一部分，又何必为它烦恼呢？

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。