经期减肥法赵露思 七日瘦身菜单魔鬼身材养成秘诀 [减肥方法]

赵露思经期减肥法 七日减肥食谱打造完美身材秘诀

　　各位好，如果对赵露思的经期减肥法还不熟悉，没关系，今天我们将为大家详细介绍赵露思的经期减肥法，包括七日减肥食谱和如何塑造完美身材的秘诀，希望能帮助到大家，接下来我们就直接进入正题吧！

　　《星汉灿烂》赵露思甜美外表下藏着火辣身材！

　　由赵露思与吴磊主演的电视剧《星汉灿烂》下部《月升沧海》正在热播中。《星汉灿烂》不仅剧情吸引人，男女主角的高颜值也成为众人讨论的焦点，赵露思的出道背景、保养秘诀以及身材管理更是频频登上热搜！

　　年仅23岁的年轻女演员赵露思，凭借《传闻中的陈芊芊》、《且试天下》、《星汉灿烂》等热门剧集迅速走红，她甜美的外貌和灵动的演技让她成为近期最具话题的女星。

　　赵露思不仅颜值高，身高161公分、体重仅39.5公斤的她，身材同样备受瞩目。然而，由于她天生圆脸，加上古装造型遮掩了她的好身材，常常被网友误以为身材不佳，甚至戏称她是“最胖女演员”，还给她起了“肉丝”的昵称[健康吃瘦网]。但实际上，赵露思最重的时候也不过46公斤，只因圆脸让她看起来像60公斤，不得不说圆脸真是吃亏啊！

　　最近，赵露思参与了一档体育竞技节目，她在节目中穿着体操服表演艺术体操，凹凸有致的身材和纤细的长腿让很多网友大吃一惊，原来赵露思不仅拥有天使般的美貌和出色的演技，连身材也是魔鬼级别的！

　　尽管赵露思的身材已经很苗条，但为了在镜头前更显好看，她依然努力保持身材，并在个人社交平台大方分享自己的减肥秘诀和瘦身食谱，一起来看看吧！

　　下滑查看赵露思的减肥秘诀和瘦身食谱▼

　　赵露思减肥秘诀1：早餐不可少

　　赵露思每天早上都会先运动，然后吃早餐再开始一天的工作。她强调自己一定会吃早餐和午餐，并认为早晨是开启一天活力的关键，不吃早餐会影响大脑运作。早餐不仅能启动新陈代谢，还能帮助燃烧热量。

　　赵露思减肥秘诀2：多摄入蔬菜水果

　　她还建议，午餐应多摄入蔬菜，这不仅有益健康，还能让皮肤更好。如果嘴馋，可以选择低糖水果代替零食，避免高糖分的水果。

　　赵露思减肥秘诀3：不吃晚餐和零食

　　赵露思一天只吃两餐：早餐和午餐，食物以原型食物、高纤淀粉、低脂乳制品、蛋白质以及富含维生素C的低热量水果为主。她不吃晚餐，也不吃零食。如果觉得饿，可以额外加餐，但要以健康的低糖蔬果为主。

　　赵露思减肥秘诀4：多喝水帮助减重

　　多喝水不仅能让皮肤水嫩，还能帮助身体排毒，对减肥有辅助作用！

　　赵露思减肥秘诀5：经期减肥法

　　赵露思采用“经期减肥法”，通过3个简单的伸展动作成功减重和消水肿，这一方法在小红书上引发热议，许多网友实测后表示，两周内确实能瘦5公斤！

　　经期减肥法动作1：坐姿盘腿（经期前1~2天）

　　盘腿而坐，手肘弯曲支撑地面，身体向前下压，手向前伸展，此时会感受到大腿内侧的拉伸感，保持此姿势30秒。

　　经期减肥法动作2：跪姿婴儿式（经期开始1~3天）

　　经期最不舒服的这三天可尝试此动作。首先，将双腿并拢跪坐于脚跟上，双手环抱双腿呈球状，背部要有拉伸感，维持30秒～1分钟，帮助舒缓经期腹部不适。

　　经期减肥法招式3：交叉伸腿势（经期后期2~3天）

　　采坐姿，一腿屈膝向身体靠拢，另一腿向侧边延伸伸直，紧接着身体朝地面前倾下压，维持姿势1分钟后，换边重复动作，伸展腹部和双腿。

　　赵露思瘦身减肥秘诀6：七日瘦身菜单

　　除了藉由运动来减肥，饮食方面赵露思也自有一套「七日瘦身菜单」，这套减肥菜单经小红书网友实测结果发现，一周可瘦4公斤左右！

　　早餐：燕麦粥、水煮蛋（加餐：火龙果）

　　午餐：蔬菜沙拉、圣女小番茄（加餐：苹果或低糖水果）

　　早餐：低脂牛奶、蔬菜鸡蛋三明治（加餐：番茄）

　　午餐：花椰菜炒虾仁、水煮蔬菜（加餐：苹果或低糖水果）

　　早餐：无糖豆浆、鸡蛋煎饼（加餐：3根香蕉）

　　午餐：燕麦、蒜蓉生菜、紫菜蛋花汤（加餐：坚果1小把）

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　　早餐：水煮蛋1个、低脂牛奶、全麦吐司（加餐：奇异果2个）

　　午餐：豆奶、小葱拌豆腐、紫薯2个（加餐：苹果或低糖水果）

　　早餐：水煮蛋、土豆泥、煎芦笋（加餐：圣女番茄25颗）

　　午餐：玉米1根、低脂牛奶（加餐：柳丁1个）

　　早餐：鸡胸肉、紫薯、圣女番茄（加餐：半颗雪梨）

　　午餐：煎蛋、黄瓜、玉米汁（加餐：葡萄1小把）[517doudou.com]

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　　早餐：咖啡、蔬菜三明治（加餐：半个柚子）

　　午餐：低脂牛奶、凉拌鸡胸木耳（加餐：桃子1个）

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