一个西瓜的热量 西瓜含碳水吗 [控制热量]

大家好，今天我们来探讨一下西瓜的热量问题，以及西瓜是否含有碳水化合物，很多人对此还不太了解，现在就让我们一起深入了解吧！

西瓜的热量

西瓜含碳水化合物吗

500克西瓜的热量

小凤瓜的热量

一斤西瓜相当于多少碗饭

大果子热量

西瓜的热值

100克西瓜的热量大约为28卡路里，相当于108千焦。一个重约四五斤的西瓜，其热量大约为680卡路里。西瓜中每100克含有水分93.6克、蛋白质0.6克、脂肪0.4克、碳水化合物5.0克、粗纤维0.1克、钙6毫克、磷7毫克、铁0.3毫克、钾124毫克，热量为108千焦。

小凤瓜是西瓜的一个品种，100克小凤瓜的热量为31千卡。一个重1.25公斤至1.5公斤的小凤瓜，即1250克至1500克，其热量为387.5千卡至465千卡，热量相对较高。一个人一天吃半个小凤瓜就足够了。

小凤瓜皮薄、瓜甜、汁多，非常解渴。

西瓜的卡路里含量较高。每100克西瓜中含有碳水化合物7.55克、脂肪0.15克、蛋白质0.61克、纤维素0.4克。

西瓜中超过94%是水分，含糖量高。在减肥期间，不建议过多食用西瓜，平时应选择低脂肪、低热量的水果，如橙子和猕猴桃等。

　　通常，1个500克西瓜相当于1碗米饭的热量。如果在减肥期间吃的太多，不利于减肥，还可导致肥胖的发生。另外，建议糖尿病人也不宜吃西瓜。

　　一般来说，100克西瓜的热量大概是25千卡，也就是说一个8~10斤的西瓜可提供1000~1250千卡的热量，一碗米饭(200克)的热量大约为230千卡。个头更大的西瓜，也差不多相当于8碗米饭了。而且，西瓜中的糖大部分是果糖，果糖的特点是在吃的时候不容易觉得饱。所以，吃西瓜的时候比较难以控制摄入量，很容易一不小心就吃多了。

　　1、大果子的热量因种类而异。例如，椰子肉和牛油果的能量密度很高，每100克分别含有354千卡和160千卡的热量，因此食用过多可能导致体重增加。

　　2、而苹果、梨、西瓜等水果则相对较低，每100克的热量都不超过50千卡。因此，如果想要控制热量摄入，可以选择低热量的水果，例如西瓜、柚子、葡萄柚等，而避免过多食用高热量的椰子肉、牛油果等果实。此外，在食用大果子时，应注意适量搭配其他食物，以保持均衡饮食。

　　1、数据显示，100g的西瓜热量在27千卡左右，一小碗米饭的热量在180千卡左右，差不多相当于700g的西瓜肉。

　　2、也就是说，如果想要吃大半个西瓜，那就主食少吃一点吧，毕竟差不多是一碗主食的热量了。

　　3、另外，西瓜的糖分真的很多吗[健康吃瘦网]？研究发现100g的西瓜，含糖量约8mg左右，与荔枝，葡萄相比可以说低不少。[www.517doudou.com]

　　4、西瓜之所以吃起来比较甜，是因为果糖的含量比较高，研究发现，西瓜内的果糖、葡萄糖以及蔗糖的含量之比大约是5:3:1，而果糖在低温环境下，会明显增高，因此，冰镇的西瓜也就会更加的甜。

　　5、虽说没有那么的夸张，但是对于高血糖患者来说，不能吃太多，不然血糖还有可能会飙升。

　　6、吃西瓜，还能补充维生素C，何乐而不为？

　　7、西瓜除了水分以及钾元素之外，有维生素C，每100g大约4mg左右，维C对于身体的好处不言而喻，有助于胶原蛋白的合成。

　　8、另外，每100g大约有5mg左右的番茄红素，它具有抗氧化，抵抗身体内自由基作用。每100g大约含有200mg左右的瓜氨酸，有助于保护心脑血管。

　　9、研究建议，每天人体需要摄入200-350g左右的新鲜水果。

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