一根香蕉的热量是多少(一个香蕉多少卡路里) [控制热量]

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本文大纲：

– 一根水煮香蕉的热量

– 每100克香蕉的热量

– 一个香蕉的卡路里含量

– 两根香蕉的热量总和

– 一根香蕉中的碳水化合物含量

– 香蕉在胃中停留的时间

香蕉是一种非常适合减肥的水果，因为它的热量较低，而膳食纤维的含量较高。尽管香蕉味道甜，但其含糖量并不高。一根净重100克的香蕉大约含有887卡路里，因此非常适合作为早餐，或者在午餐和晚餐中食用。香蕉中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，有助于消化和吸收，同时还能长时间提供能量，让您保持充沛的体力和活力。在冬季，水煮香蕉是一个不错的选择，因为它对肠胃的刺激较小，既能帮助减肥，又能促进健康。[微信：junge239]

　　一百克香蕉热量为：81大卡。属于高碳水化合物、高钾含量的一种水果，在水果种类当中，热量是偏高的。

　　其中，蛋白质 1.10克，脂肪 0.20克，碳水化合物 19.70克，膳食纤维 0.00克

　　1、香蕉是一种极为常见的水果,热量在众多的食品当中不但不属于高热量食品,还因为其具有润肠通便的作用成为减肥人士的最受喜爱的水果之一。

　　2、一般来说,一根香蕉大概约为100g左右,食用后产生的热量大概是80卡路里左右,相当于普通散步1小时消耗掉的热量。

　　1根香蕉（可食部分89.0克）含有热量81大卡，需要散步55.9分钟消耗完。

　　如果一次性吃太多香蕉就会超过一天所需要的热量，又没有做运动来消耗是有可能会长胖的，所以减肥的时候不建议多吃香蕉。[健康吃瘦网]

　　一根香蕉含碳水化合物19.5克，脂肪0.5克，还含有大量胡萝卜素、烟酸、硫胺素、维生素C、维生素E和丰富的微量元素钾。

　　香蕉营养价值高，是低脂食物，热量也不高，所以吃香蕉可以起到减肥的作用。

　　一个香蕉的热量大约是8卡路里的热量，一般需要50-60分钟可以消化的。香蕉经口食用后，进入人体，然后到达肠胃并进行消化代谢，大约需要1个小时的时间，而消耗吃一根香蕉的热量，以一根香蕉100克计算，进入体内可产生热量为91大卡，需要散步55.9分钟、跑步15分钟才可以消耗完这些热量。

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