人一天消耗多少千焦热量(每天消耗多少千焦热量) [控制热量]

人们每天会消耗多少千焦耳的热量？

许多朋友对于每天会消耗多少千焦耳的热量不太清楚。今天，我们将由小编为大家分享相关信息，希望能够帮助到大家。让我们一起来看看吧！

本文目录

每天消耗的热量

人体一天所需的热量

人们一天摄入多少千焦耳的能量

正常人一天需要多少千焦耳的能量

正常人一天需要多少热量

人们一天摄入的热量是多少

每天消耗的热量并没有固定的数值，它会根据每个人的运动量和饮食习惯而有所不同。通常情况下，每天消耗5000千焦耳的热量是正常的。

1. 成年人每日所需热量男性：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳人体所需的能量来源于三种物质：碳水化合物、脂肪和蛋白质。

2. 因此，卡路里来自于碳水化合物、蛋白质和脂肪。

　　3、而碳水化合物和蛋白质每克可以释放出4千卡能量，脂肪每克可以释放出9千卡能量。[517doudou.com]

　　4、从食物中摄入的能量，被基本新陈代谢如呼吸、血液循环、细胞更新等要消耗掉60%～75%，另外10%用于消化，运动消耗20%～30%。

　　5、在运动量正常的情况下，只要把自己的体重(斤)乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数[微信：junge239]。

　　6、研究显示，卡路里摄入量少于这个标准的女性，自身的新陈代谢水平会降低45%。

　　7、摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。

　　8、人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

　　9、根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

　　从食物中提供不少于5000千焦耳～7500千焦耳的热量，这是维持人体正常生活活动的最低能量。一般来说成年人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体功能，因为即使静止不动，身体仍然需要能量来维持体温心肺功能和大脑功能。

　　每一个健康的成年人每天需要6276焦耳（1500卡路里）的热量，工作量大者则需要8368焦耳。一般来说，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。

　　正常每天至少需要摄入一千五百卡的热量，不同成年人所需要的热量还与身体活动的程度有关，如果人体处于休息的状态，一天所需大概一千五百卡的热量，如果活动量不是特别高的话，一般一天需要的热量会比休息时的热量多一些。

　　人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关。成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。每天由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的。

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