人体每天需要多少热量？1千卡路里等于多少热量 [控制热量]

本文将探讨人体每天所需的热量，以及1千卡路里相当于多少热量的问题。文章内容可能较为详尽，但希望您能耐心阅读，以增加您的知识储备，并希望对您有所裨益，解决您可能遇到的问题。别忘了收藏我们的网站哦。

本文大纲

每天需要摄入多少千焦，是千焦。1200卡路里等于多少千焦

1千卡路里等于多少热量

成年男性：每天需要摄入9250-10090千焦耳

成年女性：每天需要摄入7980-8820千焦耳

卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，其定义为在1个大气压下，将1升水提升1摄氏度所需的热量。约等于4186焦耳的内能。(1000卡路里=1大卡，1千卡=4.184千焦耳)。

基本热量精确算法：

女子年龄公式：

18-30岁：14.6x体重(公斤)+450

31-60岁：8.6x体重(公斤)+830

60岁以上：10.4x体重(公斤)+600

男子年龄公式：

18-30岁：15.2x体重(公斤)+680

31-60岁：11.5x体重(公斤)+830

60岁以上：13.4x体重(公斤)+490

补充资料：人体热量的来源

热量的来源主要有三种：蛋白质、脂肪和碳水化合物。

蛋白质：主要来源于肉类、乳制品和蛋类[517doudou.com]。

　　脂肪：主要来源于含于油、奶油中。

　　碳水化合物：主要来源于于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中。每顿饭理想的热量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15%。

　　1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）

　　人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量，人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关。一般而言，如果以一个60公斤体重的人在休息状态时，一天需1500-1600大卡。如果是中等活动量，一天需1800-2000大卡。

　　卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量，是能量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上。

　　大多数情况下，建议每日的卡路里50-55%来源于碳水化合物，20-35%来源于蛋白质，然后不超过35%来源于脂肪，而且每日来源于饱和脂肪的卡路里更是应当少于10%。但在健身营养中，比较推荐4:4:2的比例，有其他训练需求和营养需求的人需要自行调整摄入的比例。[健康吃瘦网]

　　好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！