什么食物热量最低（热量最低的食物排行榜） [控制热量]

哪些食物的热量最低（低热量食物排行榜）

概述：随着公众对健康意识的增强，越来越多的人开始关注食物中的热量摄入。本文将列出一些低热量的食物选项，以帮助读者优化他们的饮食习惯。

1. 草莓：每100克草莓仅含有32卡路里的热量，同时含有丰富的维生素C和抗氧化物质。

2. 葡萄柚：每100克葡萄柚含有42卡路里的热量，有助于消化并降低胆固醇水平。[517doudou.com]

3. 橙子：每100克橙子含有47卡路里的热量，富含维生素C和膳食纤维。

1. 黄瓜：每100克黄瓜含有15卡路里的热量，同时含有丰富的水分和膳食纤维。

2. 西红柿：每100克西红柿含有18卡路里的热量，富含番茄红素和抗氧化物质。

3. 菠菜：每100克菠菜含有23卡路里的热量，富含铁、钙等营养素。

1. 鲑鱼：每100克鲑鱼含有116卡路里的热量，富含蛋白质和Omega-3脂肪酸。

2. 虾：每100克虾含有84卡路里的热量，富含蛋白质且脂肪含量低。

3. 鳕鱼：每100克鳕鱼含有82卡路里的热量，富含蛋白质和Omega-3脂肪酸。

1. 燕麦片：每100克燕麦片含有389卡路里的热量，但有助于降低胆固醇和血糖水平。

2. 糙米：每100克糙米含有111卡路里的热量，富含膳食纤维和多种营养素。

3. 全麦面包：每100克全麦面包含有247卡路里的热量，但富含膳食纤维和多种营养素。

1. 绿茶：每杯（240毫升）绿茶仅含有2卡路里的热量，同时具有抗氧化功效。

2[健康吃瘦网]. 蘑菇：每100克蘑菇含有22卡路里的热量，富含蛋白质和维生素B群。

　　3. 豆腐：每100克豆腐含有76卡路里的热量，富含蛋白质和低脂肪。

　　以上是一些热量低的食物，大家可以根据自己的饮食需求进行选择。同时，要注意不要过度减少摄入热量，保证身体健康。

　　1. 蔬菜类

　　蔬菜类食物是热量最低的食物之一，其中又以绿色蔬菜为最佳选择。、芹菜、生菜等都是非常好的选择。这些蔬菜富含维生素和矿物质，对身体健康有很好的帮助。

　　2. 水果类

　　水果虽然含有一定的糖分，但是相比其他高热量食品来说，它们的热量还是比较低的。常见的水果如苹果、梨、草莓等都是不错的选择。

　　3. 蛋白质类

　　蛋白质类食物不仅营养丰富，而且热量也比较低。鸡胸肉、鱼肉等都是优秀的选择。

　　4. 全谷物类

　　全谷物类食品富含纤维素和维生素B群，而且热量也比较低。全麦面包、燕麦片等都是不错的选择。

　　5. 低脂乳制品

　　低脂乳制品不仅可以提供足够的蛋白质，而且热量也比较低。牛奶、酸奶等都是不错的选择。

　　6. 坚果类

　　虽然坚果含有一定的脂肪，但是它们的热量还是比较低的。杏仁、核桃等都是不错的选择。

　　以上就是热量最低的食物排行榜，这些食物不仅可以提供足够的营养，而且还可以帮助体重。如果你想保持健康又不想增加体重，那么这些食物一定要加入你的饮食中。