低热量 低热量的食物 [控制热量]

大家好，今天我来和大家聊聊关于低热量食物的话题，很多人可能对什么是低热量食物还不太了解，现在就让我们一起探索一下吧！

本文大纲

低热量食物

吃低热量食物能减肥吗

低热量水果

低热量食品有哪些

多少卡路里算是低热量食物

富含营养的低热量食品

通常情况下，低热量食物包括各种蔬菜、水果、豆制品、鱼类、虾类、瘦肉以及全谷物等。蔬菜和水果富含维生素和矿物质，而豆制品、鱼类和虾类则是优质蛋白质的来源。全谷物食品也是维生素和高纤维素的良好来源。这些都是选择低热量食物时的理想选择。

　　1、如果能够配合有氧运动，减肥的效果会更好。但是，吃低热量的食物也是需要进食均衡的饮食，包括碳水化合物、脂肪和蛋白质、多种矿物质和维生素的摄入，而不是进行节食。只是不吃热量高的食物而已，比如油炸食品、动物内脏等。

　　2、因为减肥就是一个热量平衡问题。如果摄入的热量是低的，消耗的热量是高的，就可以达到减肥的目的。同时，配合运动还会增加肌肉的含量，提高基础代谢率，会有更好的减肥效果。

　　苹果、香蕉、橘子、火龙果、猕猴桃、葡萄、蓝莓、草莓，还有西瓜，这都是非常好的选择，这些水果它热量低，并且富含有大量的维生素、微量元素和矿物质。食用以后不但可以有益于身体的健康，并且也不用担心肥胖。

　　1.水果类，比如苹果、木瓜、草莓等，这些水果当中含有的热量比较低，而且也含有较多的维生素、纤维素等物质，适当的吃可以及时补充身体内所需要的营养物质，有益于健康。

　　2.蔬菜类，比如黄瓜、西红柿、竹笋等，这些蔬菜当中含有的热量也比较低，而且也能及时补充身体内所需要的营养物质。

　　3.肉类，比如瘦牛肉、虾、鱼肉等，这些肉类当中不但含有的热量比较低，而且也含有丰富的蛋白质[517doudou.com]。

　　根据目前的的最新规定，低热量食物就是指每单位释放出40大卡（千卡）热量的食物，每个成人每天摄入得热量尽量大于800大卡。

　　2、木瓜是著名的热带水果之一,因为独特的美味和营养成分受到高度尊重。木瓜中含有丰富的维生素和氨基酸,有分解脂肪抑制肥胖。

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