低热量低脂肪主食一览表(热量低的面粉排行) [控制热量]

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热量较低的面粉排名

荞麦面的热量是否低于米饭和普通面条

高粱面、玉米面、荞麦面、莜面等都属于低热量的主食，它们含有丰富的膳食纤维，能够提供饱腹感，同时人体对其吸收量较少，排泄量较大，有助于养生和减肥。

1. 荞麦面的热量并不低于米饭和普通面条。

　　2、荞麦面的热量(以100克可食部分计)是340大卡(1422千焦)[微信：junge239]。每100克荞麦面的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。

　　3、面条的热量(以100克可食部分计)是284大卡(1188千焦)。每100克面条的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。

　　4、经常食用荞麦不易引起肥胖症，因为荞麦含有营养价值高、平衡性良好的植物蛋白质，这种蛋白质在体内不易转化成脂肪，所以不易导致肥胖，同时也是糖尿病人的最佳食品之一。

　　5、另外荞麦中所含的食物纤维是人们常吃主食品面和米的八倍之多，具有良好的预防便秘作用，经常食用对预防大肠癌和肥胖症有益。

　　6、荞麦面是用荞麦面粉和水和成面团切制的细面条，属于饸饹面。营养丰富，食用方便快捷，是陕北地区受欢迎的大众食品。

　　7、荞麦原产于中亚，古代就已经传入中国。荞麦多产于高寒地区，可以生长在贫瘠的土地上，像山西朔州山区、陕北等，土地贫瘠，不适合种小麦。所以那里自古就有食用荞麦的习惯。

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