低热量低脂肪食物一览表，这8种不起眼的食物 [控制热量]

大家好，如果您对低热量低脂肪食物列表还不太熟悉，没关系，今天我们网站将为大家介绍这方面的知识，包括这八种不太引人注意的食物，希望能帮助大家解决问题。下面我们开始吧！

1、四月不减肥，五月、六月……全年徒伤悲。对于不喜欢运动的人来说，减肥确实是一件悲伤的事情。既然不想运动，那么只能通过饮食来减肥了。对于减肥的人来说，低卡路里食物是最好的选择。

2、如果食物摄入的卡路里量高于身体代谢消耗量，会导致热量过剩，堆积脂肪形成肥胖。通过正确控制饮食，选择一些低卡路里的健康食品，可以减少热量的摄入，让你吃得饱又不担心长胖。

3、我们都知道蘑菇营养价值高。它们朴实无华，鲜美的味道和丰富的咀嚼感使它们成为一种很好的肉类替代品。100克蘑菇只有25卡路里，这主要是因为它们的大部分重量是水。

4、燕麦粥是早餐的最佳选择，可以在起床后的第一个小时内食用，以解除前一晚的低代谢状态。此时不宜食用高脂、高热量且不易消化的食物。

5、早晨吃燕麦粥有三大好处：高纤维、足够的水分和轻食易消化，能够提供长时间的饱腹感[微信：junge239]。切勿使用加糖的燕麦粥，可以添加肉桂或肉豆蔻来增加风味，避免糖分的高热量。

6、蔬菜适合每餐食用，其纤维可以提供低热量、高水分和一段时间的饱腹感。种类繁多，可以变化多样，包括蘑菇、叶菜类、笋类、瓜类等，是不用担心食物份量的食物，尤其适合容易饿和食量大的人，可以帮助他们度过饥饿感。

　　7、这是聪明的选择，因为白肉成份脂肪比四脚动物的红肉少，而蛋白质可以让你饱足时间更长，在消化中，可消耗更多的热量，份量上限在每日两巴掌左右即可。

　　8、热量仅有75卡，却有7克优质蛋白,和多种重要的营养素，只是要注意蛋黄的高胆固醇，不过，只要限制每星期吃全蛋的总数量就好。

　　9、更是相当好的低脂蛋白质来源，特点为好吸收率(高达87%至98%)与健康的脂肪w-3脂肪酸(EPA与DHA)，也有丰富维生素与矿物质(钙、碘、镁、铁等)，是体重控制时期的晚餐首选。

　　10、提供多种加值营养，其中含有植物蛋白质、不饱和脂防酸、大豆卵磷脂、大豆异黄酮、皂素、纤维、维生素和矿物质(铁、钙)，尤其不含胆固醇，不含易腹泻的乳糖，也属于低血糖指数食品。早上一杯豆浆配全麦面包主食，就是一份方便的好早餐。

　　11、草莓是很多人喜欢的一种水果，同时还富含着一堆营养物质，包括抗氧化剂和维生素C。一整杯草莓只产生50卡路里的热量。你可以将它们切成丁状，将它们混合成在一起做成甜草莓沙拉[健康吃瘦网]。

　　12、只有选对食物的小技巧，每天吃得饱，但热量不会堆积，不会饿到发晕，而使代谢停滞，也不会吃得满心懊恼，再搭配每天规律的快走来促进代谢，将可成功预防复胖！

　　关于低热量低脂肪食物一览表和这8种不起眼的食物的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。