低热量水果有哪些（低热量的水果有哪些） [控制热量]

有哪些水果热量较低（低热量的水果有哪些）

低热量的水果指的是每100克水果所含的热量低于50卡路里的水果。这些水果不仅含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，而且不会为身体增加过多的热量，是减肥和维持健康的好选择。

1. 草莓：每100克草莓仅含有33卡路里，同时富含维生素C、钾和纤维素。

2. 西瓜：每100克西瓜仅含有30卡路里，含有大量的水分和抗氧化剂。

3. 柚子：每100克柚子仅含有30卡路里，富含维生素C和类黄酮。

4. 蓝莓：每100克蓝莓含有57卡路里，富含抗氧化剂和纤维素。

5. 橙子：每100克橙子含有47卡路里，富含维生素C和类黄酮。

6. 梨：每100克梨含有42卡路里，富含钾、纤维素和抗氧化剂。

7. 桃子：每100克桃子含有39卡路里，富含维生素C、钾和纤维素。

8. 苹果：每100克苹果含有52卡路里，富含维生素C、纤维素和抗氧化剂。

低热量的水果不仅能满足味蕾的需求，还能帮助身体摄取各种营养素，同时不会导致热量摄入过多。因此，在日常饮食中适量食用这些水果是非常有益的。

水果是人们日常饮食中不可或缺的一部分，但有些水果热量和糖分较高，容易引起肥胖和糖尿病等健康问题。因此，选择低热量的水果非常重要。以下是一些低热量的水果选项。

　　1. 草莓：草莓是一种低卡路里、低糖分的水果，每100克草莓仅含32卡路里和7克碳水化合物。

　　2. 柚子：柚子富含维生素C和纤维素，每100克柚子仅含32卡路里。

　　3. 西瓜：西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，每100克西瓜仅含30卡路里。

　　4. 橙子：橙子富含维生素C、纤维素和抗氧化物质，每100克橙子仅含47卡路里。

　　5. 柠檬：柠檬富含维生素C和柠檬酸，可以帮助消化和提高新陈代谢率。每100克柠檬仅含29卡路里。

　　6[健康吃瘦网]. 葡萄柚：葡萄柚是一种低热量、高纤维的水果，每100克葡萄柚仅含42卡路里。

　　7. 蓝莓：蓝莓是一种富含抗氧化物质的水果，每100克蓝莓仅含57卡路里。

　　8. 桃子：桃子富含维生素C和纤维素，每100克桃子仅含39卡路里。

　　9. 苹果：苹果是一种低热量、高纤维的水果，每100克苹果仅含52卡路里。

　　10. 梨子：梨子富含纤维素和维生素C，可以帮助降低胆固醇。每100克梨子仅含57卡路里。

　　总之，选择低热量的水果可以帮助体重和保持健康[微信：junge239]。以上列举了一些常见的低热量水果，但并不其他水果不好。在选择时应根据个人口味和身体需求来合理搭配。