减肥主食热量排行榜 [控制热量]

大家好，我是小九。最近有不少朋友向我咨询关于减肥时适合食用的主食热量排名的问题。今天，我们就来探讨一下这个话题。

减肥是许多人的追求，而主食在我们的日常饮食中扮演着重要角色。那么，在减肥期间，哪些主食的热量较低，更适合食用呢？下面我将为大家介绍一份减肥主食的热量排行榜。

黑米是一种传统的粗粮，它富含膳食纤维和抗氧化成分，对身体健康有很多益处。同时，它的热量相对较低，每100克仅含有342卡路里。因此，在减肥期间，适量增加黑米的摄入是个不错的选择[健康吃瘦网]。[微信：junge239]

燕麦也是一种非常健康的主食选项，它含有丰富的膳食纤维和蛋白质，并且有助于降低胆固醇。每100克燕麦片的热量仅为389卡路里，所以在减肥期间，可以用燕麦来替代一部分的白米饭或面条。

　　玉米是一种非常受欢迎的主食，在许多都被广泛使用。它富含膳食纤维和维生素C，每100克玉米只有96卡路里的热量，是非常适合减肥期间食用的主食之一。

　　红薯是一种非常营养且美味的主食，它含有大量的维生素A和膳食纤维。每100克红薯只有90卡路里的热量，因此在减肥期间可以适当地增加红薯的摄入量。

　　糙米是一种非常健康的主食，它含有大量的膳食纤维和复合碳水化合物。每100克糙米只有370卡路里的热量，因此在减肥期间可以选择用糙米代替白米或面条。

　　总结来说，在减肥期间，我们应该选择低热量、高营养价值的主食来替代高热量、低营养价值的主食。以上就是减肥主食热量排行榜中前五名，希望能够帮助到正在减肥的朋友们。