减肥能吃西瓜吗热量高吗？减肥可以吃的水果有哪些 [控制热量]

大家好，关于减肥期间能否食用西瓜以及西瓜的热量问题，很多朋友可能还不太清楚。不过没关系，今天我将为大家介绍一些适合减肥期间食用的水果，希望能够解答大家的疑问。如果这些信息恰好对你有所帮助，欢迎关注我们的网站，希望对大家有所裨益。

以下是本文的目录：

1. 减肥期间适合吃什么水果？

2. 减肥时吃哪些水果比较好？

3. 减肥期间可以吃哪些水果？

1. 水果富含多种营养素，能够为人体补充能量，增强免疫力，同时还有助于减肥和塑形。然而，并非所有水果都适合减肥期间食用。今天，我将为大家推荐六种有助于减肥的水果。

2. 苹果是减肥界的佼佼者，其减肥效果不言而喻。苹果既能饱腹又能减肥，因此有些人会用苹果代替正餐，采用苹果减肥法，连续三天只吃苹果。这种方法虽然效果显著，但容易反弹，我不建议使用。我认为减肥应以健康和安全为首要原则[微信：junge239]。

3. 你可能没有想到，西瓜其实也有助于减肥。西瓜的水分含量极高，超过94%是水分，可以帮助排出体内多余的水分，维持肾脏正常功能，具有利尿、助消化、消除水肿的减肥效果。但是，西瓜的糖分较高，不适合作为正餐食用。想要通过西瓜减肥的女性朋友，要注意不要过量食用，也不要在晚上吃西瓜。

4. 奇异果含有丰富的维生素C，既能减肥又能美容。它还含有大量的纤维素，有助于预防便秘。最重要的是，奇异果是一年四季都能吃到的水果，想吃的时候不用担心买不到[www.517doudou.com]。

5. 柠檬是众所周知的一种减肥水果。它能够溶解多余的脂肪，清除身体各器官的废物和毒素，净化血液，改善血液质量，促进新陈代谢，兼具美容和减肥的双重功效。

　　6、山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。

　　7、李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。

　　1、水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。

　　2、苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。

　　3、你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

　　4、奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　　5、柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。

　　6、山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。

　　7、李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。

　　减肥可以吃的水果是比较多的，像苹果，香蕉，梨，哈密瓜，火龙果，猕猴桃，橙子橘子等水果都是可以吃的，但是不能够吃的太多，不然也很难起到减肥的效果，另外想要进行减肥的话，那么建议长期的进行锻炼，这样才能够起到好的减肥效果，单一的通过节食来进行减肥效果并不是特别的理想。

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。