十大减脂主食？热量比较低的十大主食 [控制热量]

各位朋友，大家好，相信很多人对于哪些主食有助于减脂和哪些主食热量较低的问题还不太清楚。今天，我就来和大家聊聊关于减脂主食和低热量主食的话题。这篇文章可能会比较长，但希望能对大家有所帮助。下面让我们一起来看看吧！

文章目录

十种低热量主食

减脂时适合吃哪些主食

十种热量较低的主食

有哪些适合瘦身的主食

十种高糖分主食排行榜

减脂餐中可以有哪些主食

每份仅含165卡路里，且几乎不含脂肪，加上丰富的蔬菜，这可以说是食堂中最健康的选择了！

热量为289卡路里。Roti Prata的脂肪和油脂含量相对较低，搭配一个鸡蛋会更健康哦！

鱼肉本身脂肪含量低，一份349卡路里的鱼片米粉清汤，加上几根蔬菜，也是非常好的选择。（但是，如果是炸鱼米粉或者加入奶制品，就不那么健康了，加入奶制品后热量会高达704卡路里！）

烧鸡饭的热量只有355卡路里，相比于烧肉饭和烧鸭饭，它的脂肪含量要低得多！

一份鱼丸米粉仅含370卡路里，但考虑到鱼丸的营养价值并不高，这个选择值得考虑。[健康吃瘦网]

叉烧面的热量虽然有408卡路里，但考虑到肉量不多，加上面的热量，这个选择还算合理。

一份板面的热量大约为475卡路里，从蔬菜、肉、蛋、面的搭配来看，也比较营养均衡。

一份椰浆饭含有494卡路里，虽然不能说是热量特别低，但考虑到味道的均衡，还是不错的选择。

Mee Siam是一种马来文的暹罗米粉，虽然名字中有“暹罗”，但它是一种在马来西亚和新加坡常见的娘惹食物。酸辣的风味灵感来自泰国菜，因此被称为暹罗米粉。虽然520卡路里的热量已经有点高，但考虑到丰富的口感，还是值得一试的！

　　一份炒肉+两种蔬菜+饭的热量大约是580卡，相比起鸡饭的600多卡要少了一些，并且营养更加均衡。只不过如果想要减肥，580卡还是多了点

　　1、减肥吃粗粮主食好，能够帮助减肥。

　　2、在减肥期间可以选择一些粗粮，比如燕麦、面包、高粱、红薯、大豆等等，热量是比较低的，能够增加饱腹感，减少其他食物摄入，不会导致体内脂肪堆积，可对于减肥能够起到帮助作用。另外当中的营养成分也是比较高的，可以补充身体所需要营养，能够减少不良反应发生。

　　3、如果自身的身体过度肥胖，脂肪堆积比较多，还要多配合运动锻炼，必要时也可以选择激光溶脂，将脂肪溶解掉，随着人体代谢排出体外作用，能够达到减肥效果。

　　通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。

　　燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。

　　面条含有更多的碳水化合物，所以更容易感觉饱。

　　6、玉米（112大卡/100克）。玉米属于杂粮，富含膳食纤维，能有效控制血糖升高，

　　紫薯是一种低脂肪、低热能的好食品。同时，它能有效防止糖变成脂肪，有利于减肥和健美。

　　豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。

　　小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等。

　　1.燕麦:燕麦是粗粮,是一种低糖、高营养、高能量、低热量的食品,很适合减肥的人吃。

　　2.薏米:薏米也是粗粮的一种,容易消化吸收,加蜂蜜食用,还可以美白消肿。

　　3.红薯:富含蛋白质,矿物质,维生素等营养素[www.517doudou.com]。

　　详细信息:大米是我们一生中吃得最多的主食之一，也是我们身体热量的重要来源。它的饱腹感非常强，营养也非常丰富。如果你是一个肥胖的人或一个健身爱好者，米饭必须是合适和实用的，因为吃得太多容易导致肥胖。

　　细节:纯全麦面包实际上更难在市场上买到。许多企业会添加一些糖来改善其粗糙的味道，因此额外的热量会更高，这不适合正在减肥的人。建议在早餐时吃。

　　有各种豆类、荞麦面、莜面、黄米面、燕麦面、等各种粗粮，都有减脂的功能，可以搭配一些蔬菜，比如菠菜、芹菜、土豆、红薯等打成汁水掺在主食里一起吃。

　　十大减脂主食的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于热量比较低的十大主食、十大减脂主食的信息别忘了在本站进行查找哦。