帮助瘦身的食物，热量高的食物排行 [控制热量]

大家好，对于有助于减肥的食物，许多朋友可能还不太清楚。不过没关系，今天我将为大家介绍一些热量较高的食物排名，希望能够解答大家的疑惑。如果我的分享对您有所帮助，希望您能关注我们的网站。

本文目录：

– 高热量食物排行

– 减肥时可以食用的肉类有哪些[健康吃瘦网]

1. 高热量食物包括巧克力、炸鸡排、炸薯片、油脂、动物脂肪、杏仁、扣肉、百合、面条、面包等。

2. 巧克力是一种常见的高热量食物，每100克巧克力含有超过580大卡的热量，主要成分是可可脂。

3. 可可脂摄入体内后可以刺激神经兴奋，并带来愉悦感。它还含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质和钾等营养成分。

很多人认为肉类是减肥的大敌，但我想说的是，减肥并不意味着要像苦行僧一样只吃蔬菜，这样并不能有效减肥。

如果只吃蔬菜和水果，会导致蛋白质摄入不足，从而导致肌肉量减少和基础代谢率下降，最终形成易胖体质。

蛋白质是维持人体正常代谢的关键，摄入优质蛋白不仅可以抑制饥饿感，还能使身体每天多燃烧80至100卡路里。

肉类富含蛋白质，因此，想要减肥，适量食用肉类是必要的。

吃肉对减肥有很多好处，但并不是所有肉类都适合在减肥期间食用。那么，如何在减肥期间选择肉类呢？

这里有一份减肥期间的肉类推荐榜单，请收好：

– 牛肉的热量较低，蛋白质含量高，且牛肉是热性的，适合需要低热量的减肥人群。

– 在减肥期间，可以适量食用牛排，鲜嫩多汁的牛排既能满足味蕾，又能帮助减肥。如果选择瘦肉牛排，其脂肪含量甚至比同等重量的鸡胸肉还要低。

　　鸡肉属于低脂低热量食物，在吃鸡之前取掉鸡皮以及含有脂肪的部分。

　　鸡胸部的肉最具有减肥的功效，富含丰富的蛋白质，价格也相对便宜，是性价比极高的减肥“圣品”，也是众多健身人群力推的肉类。

　　鸭腿肉，鸭胸肉，脂肪的成分较少，在减肥瘦身的情况下把鸭腿肉作为肉类食品来源也是非常好的一个选择。

　　康康建议鸭肉选择吃鸭腿肉，鸭胸肉，吃的时候要去皮哦[www.517doudou.com]。

　　瘦猪肉含蛋白质较高且脂肪含量低，每100克脂肪含量为6克，经煮炖后，猪肉的脂肪含量会降低，猪肉还含有丰富的维生素B，可以使身体感到更有力气，猪肉还能提供人体必需的脂肪酸。

　　基围虾中含有大量的蛋白质和钙物质，脂肪含量非常低，基围虾营养丰富，其肉质松软，易消化。

　　多吃虾可以补充体内的营养物质，还可以加快体内机能运转速度。

　　小龙虾蛋白质含量很高，100克的小龙虾所含有的热量也只有90大卡，比我们吃的米饭的热量还要低哦。

　　小龙虾含有虾青素，虾青素是一种很强的抗氧化剂。

　　鱼类富含高蛋白质以及极少的脂肪，能补充身体日常所需的营养，又不会发胖，超级适合在减肥期间食用。

　　减肥可以适当地食用一些羊肉，但是也不要多吃，因为羊肉性热，吃的过多，可能会出现便秘上火现象。

　　好的肉类一般需要具备3个条件：高蛋白，低脂肪，低热量，康康推荐的8种肉类，减肥期间可以放心食用哦。

　　想要减肥，吃肉要注意肉类的烹调方式，尽量采用能够最大化保留营养成分的烹调方式，少食炸肉、腌肉。

　　减肥期间可以吃肉，不等于只吃肉，我们要巧用饮食减肥技巧：遵循少油少盐少糖，高蛋白高纤维，多蔬菜和水果的饮食方法才能边吃边瘦！

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