所有食物的热量排行？常见食物营养成分排行榜 [控制热量]

各位朋友大家好，相信很多人对于各种食物的热量排名并不是特别清楚，因此今天我将为大家分享关于各种食物的热量排名以及常见食物营养成分排名的相关知识，希望能够帮助大家解答疑惑，下面让我们一起来看看吧！

1. “民以食为天”，饮食不仅是维持生命的基本需求，科学合理的饮食能够保持营养均衡，预防慢性疾病，使健康得以长久维持。

2. 蛋白质、维生素和矿物质等基本营养素对于人体健康至关重要。本文依据《中国食物成分表》，对日常生活中常见食物的主要营养成分进行了排序，列出了各类营养素含量排名前20的食物。

3. 蛋白质是人体生命活动中不可或缺的重要物质，对于组织形成和修复起着关键作用。主要来源于肉类、蛋类、海鲜以及坚果类。

4. 表1：常见高蛋白食物排行榜

5. 维生素A对于维持夜间视力、皮肤和黏膜健康以及免疫系统的正常功能至关重要。主要来源于动物性及植物性食物。

6[www.517doudou.com]. 表2：富含维生素A的常见食物排行榜

7. 维生素B1是能量代谢中不可或缺的成分，对于维持神经系统的正常功能至关重要。它主要存在于谷物的外皮中，同时在动植物食品中也含有维生素B1。

8. 表3：富含维生素B1的常见食物排行榜

9. 维生素B2对于维持皮肤和黏膜健康以及能量代谢同样不可或缺。

10. 表4：富含维生素B2的常见食物排行榜

　　11、维生素C有助于维持皮肤和黏膜健康，维持骨骼和牙龈的健康，促进铁的吸收。同时，维生素C有助于维持免疫系统的正常生理功能。主要来源于蔬菜和水果。

　　12、表5富含维生素C的常见食物排行榜

　　13、维生素E具有抗氧化作用。主要以植物性食物为主，比如几乎所有深绿色的叶菜，除此之外坚果类的食物也是非常重要的维生素E来源。

　　14、表6富含维生素E的常见食物排行榜

　　15、表7富含钙的常见食物排行榜

　　16、铁是血红细胞形成的重要成分。主要来源于动物肝脏、动物血和红肉[517doudou.com]。

　　17、表8富含铁的常见食物排行榜

　　18、锌是儿童生长发育的必需元素，有助于维持免疫系统的正常生理功能。有助于改善食欲，维护皮肤健康。

　　19、表9富含锌的常见食物排行榜

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　　文章到此结束，如果本次分享的所有食物的热量排行和常见食物营养成分排行榜的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！