每100g食物热量表大全 100g米饭和100g玉米的热量 [控制热量]

大家好，今天我来为大家解答关于100克食物热量表的全面信息，很多人对100克米饭和100克玉米的热量还不清楚，让我们一起来看看吧！

本文大纲：

– 100克米饭与100克玉米的热量

– 100克燕麦片与100克米饭的热量对比

– 一碗100克米饭的热量是多少卡路里

– 每100克牛肉的热量

– 如何阅读食品包装上的热量表

– 哪些食品热量较高

1. 玉米和米饭是日常生活中常见的食物。根据数据，每100克玉米的热量大约为100卡路里，而每100克米饭的热量约为115卡路里。因此，从热量数值来看，米饭的热量高于玉米。

2. 玉米不仅热量较低，而且富含膳食纤维，能够增加饱腹感，非常适合减肥人士作为首选食物。

　　燕麦片的热量是367大卡/100可食部分(克)一般兑燕麦是参照25g到35g就很够了100g米饭的热量应该接近170大卡左右热量，是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。热量是一种过程量，所以热量只能说“吸收”“放出”。不可以说“含有”“具有”。而该传递过程称为热交换或热传递。热量的单位为焦耳（J）。人体的一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，加上水则为六大类。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量[健康吃瘦网]。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘；有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是最佳主食。米饭的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。但是燕麦有两点优势。第一燕麦的纤维素矿物质维生素的含量比大米要高很多，所以燕麦就会增加纤维素的摄入量润肠通便并且提供丰富B族维生素；这些营养素会促进脂肪的代谢。第二就是燕麦的升糖指数要比大米低很多，简单来讲就是消化过程中能量（水解成的单糖）释放的速度会慢一些，这样就降低了胰腺分泌胰岛素的速度，减轻其负担。因为肠道中食物消化产生的葡萄糖会很快进入血液，而身体的血糖浓度一般会维持在一个稳定的范围之内，所以会分泌胰岛素来把多余的糖转化成脂肪储存，吸收的越多则需要转化的也就越多，所以燕麦这就是燕麦好些的原因。

　　米饭是生活中非常重要的主食，也是人体糖类物质的主要来源之一，100g米饭大约热量为118kcal，每100g米饭含脂肪约0.3g，蛋白质约2.6g，膳食纤维约0.2g。

　　1、牛肉中含有丰富的优质蛋白，同时含有大量的钙、铁、锌等微量元素及维生素，营养价值非常高。每100g牛肉的热量大概是125千卡，属于高热量的食物，但是因为牛肉中含有牛肉毒碱成分，能够加快脂肪代谢，促进脂肪…

　　2、建议减肥者可以多摄入牛肉，一方面可以提高减肥效果，另一方面可以增加饱腹感、提高增肌的效果。

　　食品后面的热量表直接看就可以了，就是需要换算一下，因为一般都是以千焦为单位的，而且都是每百克的，比如一份薯片的热量表写着2000千焦每百克，一包80克的，那就用2000除以4.18在乘以0.8就可以了，不过要注意是每份还是每百克，或者是每毫升

　　1、巧克力、坚果、芝士等食品热量较高。[www.517doudou.com]

　　2、因为这些食品含有较多脂肪、糖分等高能量物质，而脂肪卡路里高于碳水化合物和蛋白质，所以这些食品的热量相对较高。

　　3、此外，加工食品、冷饮、饼干等也属于高热量食品。

　　4、这些高热量的食品并不是完全不能摄入，合理控制摄入量才是关键。

　　5、同时，我们也可以通过饮食搭配的方式，将热量较高的食品和低热量、高纤维的食品搭配食用，控制总摄入热量，达到健康饮食的目的。

　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的每100g食物热量表大全和100g米饭和100g玉米的热量问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！