汤圆的热量高吗？1颗汤圆热量近百卡 [控制热量]

汤圆的热量高吗？一颗汤圆的热量接近100卡路里

今天，我们将探讨汤圆的热量问题，并解释为什么一颗汤圆的热量接近100卡路里。如果这个信息能够帮助你解决问题，请记得关注我们的网站。现在，让我们开始吧！

1. 每年的农历正月十五是中国的传统节日——元宵节。在这一天，吃汤圆是一个重要的习俗。汤圆，又称汤团、元宵，商人们称之为元宝。从宋元时期开始，汤圆就成为了元宵节的传统食品。

2. 当你购买汤圆时，应该注意以下几点，以确保健康并享受节日。

3. 首先，要注意汤圆的食材和新鲜度，观察其外观颜色和气味。如果颜色过于鲜艳或有异味，建议不要购买。购买后不要长时间存放，最好是现买现煮，并适量食用。

4. 如何避免吃汤圆时热量超标？我院的营养科医生分享了饮食技巧。

5. 无论是吃汤圆还是元宵，在享受美味的同时，也要注意它们的热量并不低。一颗小小的元宵热量几乎要达到100卡路里，四颗大汤圆或二十颗小汤圆的热量相当于一碗米饭的热量。吃太多小心会变得更胖！那么，元宵和汤圆应该怎么煮？怎样熬汤才健康？

6. 营养师建议，由于传统元宵的内馅通常以花生、芝麻等高油、高糖的甜馅为主，因此建议尽量选择无馅的元宵[健康吃瘦网]。汤底可以用玫瑰花茶或老姜、红枣、枸杞、桂圆等食材，代替砂糖熬制成甜汤，这样也有独特的风味[517doudou.com]。

7. 元宵和汤圆的主要成分都是糯米，与米饭、面条一样属于全谷根茎类。加上馅料中的肉类、油脂和糖都是热量的来源，因此在食用时需要注意减少其他餐食中的全谷根茎类、肉类和油脂的摄入量，以避免过量摄入热量。

8. 提醒患有慢性疾病的患者在享用汤圆时，应该特别注意：

　　9、糖尿病：需注意食物份量的代换，建议列入饮食计画以监控血糖，因为糯米的升糖指数高，食用后容易让血糖快速上升，提醒糖尿病友应酌量食用咸汤圆并多搭配蔬菜。

　　10、高血压、肾脏病：包馅咸汤圆钠含量较高，约为包馅甜汤圆的75倍，建议高血压、肾脏病友适量食用甜汤圆，若吃咸汤圆应避免喝汤，以减少钠的摄取。

　　11、胃食道逆流：糯米不易消化，加上甜食易致胃食道逆流，建议消化功能较弱或肠胃不佳者要酌量食用并细嚼慢咽。

　　12、有肠胃疾病、糖尿病、三高病人，吃汤圆浅尝即可，切勿吃超过2颗包馅汤圆，并且应减少饭量、搭配青菜；且因为包馅汤圆含磷量高，洗肾病患别忘了要与结磷剂一起吃。

　　13、至于许多大人小孩最爱的红白小汤圆，年年都热卖，但小孩子尽量不要吃红色汤圆，以防止人工色素。

　　14、明天就是元宵节了，先祝大家元宵节快乐！元宵节除了吃汤圆就是猜灯谜了，今天小编也出个灯谜给大家猜猜，来看看吧~

　　15、生在山中，颜色相同，来到人间，有绿有红

　　16、你猜到了吗？评论区说出你的答案吧！

　　关于汤圆的热量高吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。