热量低的主食 碳水食物有哪些低热量的 [控制热量]

大家好，今天我们来探讨一下关于低热量主食的话题，很多朋友对此可能还不太清楚。下面我将分享一些关于哪些碳水化合物食物热量较低的知识，希望对大家有所帮助。

以下是本文的目录：

零脂肪零糖分零卡路里的食物

多少千焦算是低热量食物

高热量食物有哪些

主食的热量排行榜

哪些碳水化合物食物热量较低

零糖分零脂肪零碳水化合物的食物

1. 实际上，世界上并没有真正意义上的零脂肪、零糖分、零卡路里的食物。[517doudou.com]

2. 脂肪、糖分和卡路里是食物中的基本营养成分，每种食物都含有不同量的这些成分。

3. 即使某些食品标榜为“零脂肪、零糖分、零卡路里”，实际上它们仍然含有微量的这些营养成分。

4. 此外，这些食品可能使用了人工添加剂和加工技术，因此对健康的影响需要谨慎评估。

5. 为了保持健康的饮食习惯，我们应该选择营养均衡的食品，适量摄入脂肪、糖分、卡路里等营养成分，并合理搭配各种食物。

　　6、可以通过多食用蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白质等食品来保证膳食均衡。

　　每100克30千焦以下算低热量。食物中的水分含量越大，热量值越低。反之，干货越多，热量值越高。比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千焦/100克的水平。

　　1.炸鸡排：鸡排的热量约为500~600卡路里；一大块鸡排可以吸收大约两汤匙的油，所以光是油的热量就占了将近300卡路里。

　　2.薯片：当土豆被切成薄片并在油炸时，会立即使热量升高。

　　3.珍珠奶茶：含糖量过高，一杯500毫升的珍珠奶茶含有2份奶茶和2汤匙“珍珠”，因此热量约为320卡路里。

　　4.甜甜圈：一个甜甜圈含有将近300卡路里；甜甜圈含大量有糖和油。[健康吃瘦网]

　　5.汉堡：汉堡的热量来自面包、脂肪和三明治肉；汉堡包中的肉主要由碎肉和大量肥肉混合而成，因此也含有超过100卡路里的热量；再加上油和酱汁，提供了超过100卡路里的热量。

　　6.爆米花：浓奶油是高热量爆米花的罪魁祸首；爆米花还含有碳水化合物、蛋白质和糖。

　　7.巧克力：巧克力包括混合牛奶和糖，巧克力越甜，热量越高，巧克力越苦，热量越低。

　　8.可乐：糖含量高，一杯360ml的可乐含有154卡路里。

　　NO.2芋头：79大卡(100克可食部分)

　　低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物，如各类蔬菜水果。列举一些低热又好吃的食物供你参考哦，包括竹笋、绿豆芽、木瓜、菠萝、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、薏仁等。

　　白开水！燕麦，苦瓜黄瓜荞麦，芹菜，菠菜，茄子各种新鲜的蔬菜。蛋类藜麦胡萝卜，冬瓜油麦菜，西兰花，小白菜，莴苣这些食物既没有高脂肪，也没有高糖分。

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。