热量计算(热量怎么算公式) [控制热量]

大家好，如果您对热量的计算还不太熟悉，不要担心，今天我们将在这里分享有关热量计算的知识，包括如何计算热量的公式，我们都会进行详细的分析，希望能够帮助大家解决问题，现在让我们开始吧！

本文目录

热量摄入的计算公式

每日热量摄入的计算公式

求热量计算的公式

热量的计算公式及其单位

如何计算热量

热量计算公式应该如何计算

使用公式来计算一天的热量摄入，计算方式为体重乘以（25-30）千卡/千克/天。如果每天的体力活动很少，比如办公室职员，可以选择25；如果活动量较大，可以选择30。

体重有实际体重、理想体重和校正体重三个概念。实际体重就是您的实际体重，理想体重可以通过身高减去105来计算得出[健康吃瘦网]。如果实际体重低于理想体重，就使用实际体重乘以（25-30）千卡/千克/天。

如果实际体重超过理想体重，就需要进一步计算校正体重，计算方式为（实际体重减去理想体重）乘以0.5加上理想体重，这个结果就是校正体重。

成年人每天所需热量的计算公式是根据每个人的基础代谢率和日常活动水平来确定的。基础代谢率是指一个人在完全休息状态下消耗的热量。

　　下面是一种常用的热量需求计算公式：

　　其中，TDEE表示总每日能量消耗，BMR是基础代谢率，ActivityLevel是每天活动水平的系数。

　　1.4-1.59：轻微活动（一周1-3次轻体力活动）1.6-1.89：中等活动（一周3-5次中度体力活动）1.9-2.5：高强度活动（一周6-7次高强度体力活动）

　　因此，如果您知道自己的基础代谢率和每天的活动水平，就可以使用上面的公式计算每天所需的热量。

　　请注意，这仅是一种指导性的公式，个人所需的热量可能因年龄、性别、体重、身高、生理特征和其他因素而有所不同，因此建议在营养师的指导下进行计算。

　　人每天至少需要多少热量公式一：女:BMR=655+(9.6x体重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年龄years)男:BMR=66+(13.7x体重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年龄years)人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。使用HarrisBenedictFormula，将你的BMR乘以活动系数（如下）：几乎不动Calorie-Calculation=BMRx1.2稍微运动（每周1-3次）总需=BMRx1.375中度运动（每周3-5次）总需=BMRx1.55积极运动（每周6-7次）总需=BMRx1.725专业运动（2倍运动量）总需=BMRx1.9比如你算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么你需要1745×1.2=2094大卡来维系现在的体重。如何减肥？每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。建议是每日减少摄入500-1000大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。AmericanCollegeofSportsMedicine(ACSM)建议：女人应该保证每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡二、人每天至少需要多少热量算法二成人每日需要的热量（1大卡=4.184千焦耳）男性：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量也就是说你要健康，至少每天要吃1200大卡人每天消耗的热量至少有人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。基础代谢的简单算法=女子：基本热量（千卡）=体重（斤）x9男子：基本热量（千卡）=体重（斤）x10体力活动的算法=体重（公斤）*活动强度系数*小时数举例：70kg的人看1小时电视消耗70*1.4*1=98大卡消化食物的算法=10%*（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）也就是说60kg的男人看一天电视至少要消耗基础代谢=60*2*10=1200体力活动=70*1.4*12=1176消化食物=10%*（600+1176）=177总共消耗=1200+1176+177=2553大卡三、常见运动消耗游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动[517doudou.com]。田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。散步：每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。乒乓球：每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。排球：每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。四、热量的单位换算千卡Kilocalorie，千焦耳1千卡=4.184千焦耳1千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。由于相对我们日常摄取的热量，“卡路里”这一单位的量度还是太小。现时营养学普遍采用“千卡”（又称“大卡”）为单位。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。在非正式场合以及非正式书面记录中，往往将“千卡”、“大卡”省略为“卡”，读者应根据常识予以注意识别。

　　热量的计算公式：Q=G·C·（tg-th），当供热系统向热用户提供相同的热量Q时，供回水温差Δt=tg-th与循环水量G成比例关系。

　　热量的单位是大卡。在提倡使用的热量单位“千焦耳”（1卡路里=4.19焦耳）被广泛理解和接受以前，将采用传统的热量单位。

　　大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量，约等于4186焦耳

　　①Q吸=cm(t-t0)=cm△t升（Q吸是吸收热量，单位是焦耳；c是物体比热，单位是：焦/(千克·℃)；m是质量；t0是初始温度；t是后来的温度。

　　人每天至少需要多少热量公式一：女:BMR=655+(9.6x体重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年龄years)男:BMR=66+(13.7x体重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年龄years)人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。

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