热量高的食物排名，3000卡热量相当于多少食物 [控制热量]

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本文大纲：[微信：junge239]

3000卡路里相当于多少食物

汉堡与面包哪个热量更高

　　3000卡热量相当于每天摄入主食500克、肉类200克、鸡蛋75克、牛奶500毫升、豆腐100克、新鲜蔬菜600克（深色蔬菜占2/3)、水果400克、烹调油35毫升、食盐小于6克。营养成分分析：总热量3000千卡、蛋白质135克（18%)、脂肪80克(24%)、碳水化合物435克（58%)。

　　1、汉堡的热量比面包高。根据theAmericanFruitandVegetableNutritionCenter的数据，一个汉堡的热量大约是269卡路里，而一个面包的热量只有196卡路里。因此，汉堡的热量要比面包高出73卡路里。

　　2、然而，汉堡和面包都是松脆可口的食物。汉堡和面包各有其不同的口味，都是食客们的最爱食物。在抗营养素弱的情况下，应该根据个人喜好选择汉堡和面包中的一种，以充分摄取养分。

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。