米饭热量高吗？米饭热量多少 [控制热量]

米饭的热量高吗？米饭的热量是多少？

亲爱的读者们，今天我们来探讨一下米饭的热量问题。很多人对米饭的热量含量还不太了解，下面就让我们一起了解一下吧！

米饭的热量含量

一碗米饭的热量是多少千焦耳

米饭的热量指的是每100克生米还是熟米

一两米饭的热量

100克米饭的热量是多少千焦耳[517doudou.com]

一碗饭的热量是多少千焦耳

每100克白米饭含有大约115千卡的热量，其中包括了26克的碳水化合物、3克的蛋白质、0.3克的脂肪，以及一些微量元素如钙7毫克、铁1.3毫克、钾30毫克，还有其他维生素和矿物质等多种营养成分。

1. 由于不同家庭使用的大米品种各异，煮饭时水的添加量也会有所不同，加上个人对米饭软硬程度的偏好，因此直接用煮熟的米饭来计算热量可能不够准确，也不具有普遍性。相比之下，使用生米来计算热量会更加准确。

　　2、很多营养食谱里介绍一碗白米饭的热量是300千卡，《中国食物成分表》（2009版）中100克（二两）蒸米饭的平均热量是116千卡。全

　　2、每100克生大米，所含热量为330千卡左右。

　　3、每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右。

　　4、大米中含碳水化合物75％左右，蛋白质7％－8％，脂肪1．3％－1．8％，并含有丰富的B族维生素等。大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率66．8％－83．1％，也是谷类蛋白质中较高的一种。

　　1、米饭的热量是116大卡/100g，一两米饭是五十克。

　　2、每100克米饭含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克，钾25毫克，钠147毫克。

　　1、100克米饭的热量在116大卡左右。

　　2、米饭中含有的热量不是很多，减肥期间可以食用。米饭中主要成分是碳水化合物，因为这是身体必须的营养物质，所以减肥期间也需适当的摄入米饭。你在减肥期间要积极的锻炼身体，可以做跑步、游泳、打羽毛球的运动，也可以将有氧运动和无氧运动相结合，达到减肥的效果。你在饮食上可以多吃水果蔬菜，避免吃油腻含有大量糖分的食物，以免影响减肥的效果。[微信：junge239]

　　一碗米饭100克左右，热量为116大卡,1大卡=4.184千焦换算得485.344千焦。

　　千焦是热量单位，焦耳（简称焦，英文缩写为kJ，不要与kg混淆,kg是公斤）是国际单位的热量和做功的单位，千焦指一千焦耳。现在常用千焦衡量食物所含的的热量和某种运动单位时间消耗的热量，女士一般通过控制摄入食物的热量和运动消耗的热量来控制体重。

　　关于本次米饭热量高吗和米饭热量多少的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。