米饭的热量高吗？一碗米饭有多少热量 [控制热量]

米饭的热量水平如何？一碗米饭含有多少热量？

实际上，关于米饭热量高低的问题并不复杂，但许多朋友对于一碗米饭具体含有多少热量并不清楚。因此，今天我们将为大家介绍一些关于米饭热量的知识，希望能够帮助到大家。接下来，让我们一起来看看这个问题分析吧！

本文大纲

每100克米饭的热量是多少千卡

一份米饭的热量是多少

大米的卡路里含量

每100克米饭的热量

一碗米饭的热量值

一碗米饭的热量是多少

1. 每100克米饭的热量大约在116千卡左右。

　　2、米饭中含有的热量不是很多，减肥期间可以食用。米饭中主要成分是碳水化合物，因为这是身体必须的营养物质，所以减肥期间也需适当的摄入米饭。你在减肥期间要积极的锻炼身体，可以做跑步、游泳、打羽毛球的运动，也可以将有氧运动和无氧运动相结合，达到减肥的效果。你在饮食上可以多吃水果蔬菜，避免吃油腻含有大量糖分的食物，以免影响减肥的效果。

　　由于各家用的大米品种不尽相同，米粒涨发情况不同，偏爱吃米饭的软硬不同，所以加的水多少不同，因此用蒸好的米饭称重来计算热量是不太准，或不太有普遍意义的，用生米计算才相对准确。[微信：junge239]

　　每一百克大米（均值）可产生约347大卡的热量。大米是水稻的产物，含有丰富的营养成分，是现在生活中常见的主食之一。大米热量较高，每一百克大米可以产生的热量约为347大卡。大米中含有较丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素（如B族维生素、维生素E等）、矿物质（如铁、钙、磷等）等营养成分[517doudou.com]。

　　米饭是生活中非常重要的主食，也是人体糖类物质的主要来源之一，100g米饭大约热量为118kcal，每100g米饭含脂肪约0.3g，蛋白质约2.6g，膳食纤维约0.2g。

　　由于各家用的大米品种不尽相同，米粒涨发情况不同，偏爱吃米饭的软硬不同，所以加的水多少不同，因此用蒸好的米饭称重来计算热量是不太准，或不太有普遍意义的，用生米计算才相对准确。

　　1、一碗米饭的热量并不是固定的，因为它取决于许多因素，如米的品种、炊煮方式和分量。

　　2、一般来说，一碗普通白米饭的热量大约是200到250卡路里，但是如果使用富含蛋白质和纤维的糙米，同等分量下的热量就会减少。

　　3、另外，如果将米饭配上其他食物如蔬菜、肉类或豆类等，那么整体的热量将会大幅增加，因此需要注意餐桌上摆的食物的搭配和分量。

　　关于米饭的热量高吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。