酸奶可以增肥吗，酸奶的热量比可乐还要高 [控制热量]

酸奶真的能导致体重增加吗？酸奶的热量竟然比可乐还高

实际上，关于酸奶是否会导致体重增加的问题并不复杂，但许多朋友对酸奶的热量比可乐还高这一点并不太清楚。因此，今天我们将为大家分享一些关于酸奶和体重增加的知识，希望对大家有所帮助。接下来，让我们一起探讨这个问题。

酸奶一直被人们视为一种健康的饮品，很多人认为经常喝酸奶有助于消化和减肥。然而，最近网络上流传着一种说法，称一杯酸奶的热量相当于两罐可乐的热量。

之所以有这样的说法，主要是因为酸奶中的糖分和热量确实比可乐要高。如果想要通过喝酸奶来减肥，那么喝可乐可能还更合适一些。

但实际情况真的是这样吗？为什么许多明星仍然使用酸奶来减肥呢？或许是你没有正确地饮用酸奶。

酸奶的热量真的比可乐高吗[517doudou.com]？

从含糖量的角度来看，酸奶中的糖分确实不低，尤其是市面上销售的风味酸奶，为了改善口感，一罐酸奶中添加的白砂糖含量通常在8%以上。有些果味酸奶的含糖量甚至可能达到14%。

这是因为为了平衡酸奶的酸度，除了添加大量白砂糖外，还会额外添加果料、果酱、果浆等[www.517doudou.com]。人们可能误以为这些添加的水果很健康，但实际上它们的天然性不如新鲜水果。

接下来我们再谈谈可乐，传统可乐的含糖量大约在10%左右，也就是说，一罐330毫升的可乐中含糖量大约有35.6克。如果你喝了等量的可乐和酸奶，那么含糖量实际上相差不大。

　　但是从营养价值角度来说，酸奶中不仅含有糖分，还含有大量的优质蛋白质、钙质以及多种脂溶性维生素，这些都是可乐中没有的。

　　酸奶到底增肥还是减肥？

　　从上述信息来看，喝酸奶似乎并不能起到减肥的效果。因为它的含糖量不低，如果你吃饱饭的同时又喝了一罐含糖量较高的酸奶，那无疑是给自己额外增加热量，起不到减肥的效果。

　　但实际上，糖分也是我们每天必不可少的营养素之一，只要摄入不超标，就不会让自己增肥。那怎么喝才对呢？我建议您尽量把喝酸奶的时间调整到加餐时间或饭前饮用。因为酸奶具有一定的饱腹感，和酸奶的同时也会减少正餐的摄入量，这样就不会使总热量超标。

　　另外，要想达到更好的减肥效果，最好选择无糖酸奶或是自己在家制作的纯酸奶。这样的酸奶不会给身体带来额外的负担，同时不容易长胖。

　　但是对于本身胃酸分泌较多的患者来说，空腹饮用酸奶容易出现胃部不适，建议肚子里垫点食物后再喝。

　　各位朋友，你有经常喝酸奶的习惯吗？你觉得自己是变瘦了还是变胖了？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

　　好了，关于酸奶可以增肥吗和酸奶的热量比可乐还要高的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！