面条和米饭哪个热量高 米饭和面条哪个热量更高 [控制热量]

大家好，感谢您的邀请，今天我来和大家探讨一下关于面条和米饭哪个热量更高的疑问，以及关于米饭和面条哪个热量更让人困惑的问题。如果大家对此还有疑问，没有关系，接下来我会为大家详细解答，希望能够帮助大家解决问题。

对于正在减肥的朋友们来说，主食往往被视为减肥路上的障碍。然而，我们也知道完全不吃主食对健康不利。在我们的日常生活中，主食主要分为两类：米饭和面条。除了个人口味偏好之外，减肥的朋友们一定更想知道米饭和面条这两种主食哪个的热量更高。

就热量而言，米饭的热量要比面条高。每100克米饭含有116千卡的热量，而每100克面条则含有109千卡。每100克生面条含有280千卡的热量，而每100克大米则含有345千卡的热量。因此，总体来说，米饭的热量比面条要高。

此外，从增重角度来看，米饭也比面条更容易导致体重增加。

1. 同等分量的生面条和米饭相比，面条的热量低于大米，因此吃米饭会摄入更多的热量，更容易导致体重增加。

　　2、再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些，碳水化合物也较少，相比米饭来说更易消化。

　　3、吃米饭的时候，一般都是需要吃很多配菜的，那些菜加入了很多调料，也是会有热量的，而吃面条则对配菜没有那么多需求[健康吃瘦网]。因此吃面条没有吃米饭那么容易长胖。

　　怎么避免吃面条米饭长胖食用过量的面条或米饭，都是可能导致发胖的。想要减小长胖的几率，就要控制好食用量，同时在选择食物搭配时，吃米饭的时候，不要搭配油腻、高脂高热量的菜肴，而吃面条时，最好选择清淡汤面，少吃那些炸酱面、炒面。

　　减肥吃米饭好还是吃面条好其实只要能控制好食用量，不管是吃面条还是米饭都是不会使人长胖的。所以在减肥期间可以根据自身的喜好来选择吃米饭好还是面条好，只是要注意控制进食量，摄入的总热量不要超过身体消耗[微信：junge239]。

　　MM们在减肥期间一定要吃主食，如果只是单一的吃蔬菜和水果很易导致我们身体的营养素失衡，从而给各种疾病趁虚而入的机会。而且，不吃主食对于减肥也是很不利的，因为即使你减肥取得了一定的成功，也很易出现体重反弹的问题，大家一定要注意哦。

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