食物热量计算表？食物热量表计算公式 [控制热量]

大家好，今天我来为大家解答关于食物热量计算表和食物热量表计算公式的疑问，这是许多人还不了解的内容，让我们一起来看看吧！

目录：

1. 身体热量摄入需求计算公式

2. 一日三餐能量分配表计算公式

3. 食物热量表计算公式

4. 计算食物热量的公式

5[517doudou.com]. 热量的计算方法

6. 身体摄入量的计算公式

解答如下：身体热量摄入需求的计算公式如下：

基础代谢率（BMR）= 体重（kg）× 10 + 身高（cm）× 6.25 – 年龄（岁）× 5 + S（男性为5，女性为-161）

总热量摄入量（TDEE）= BMR × PAL（身体活动水平系数）

其中，PAL系数根据个人的活动水平而定，通常为：

1.375 – 轻度活动的人群，如办公室工作人员或偶尔运动者

1.55 – 中度活动的人群，每周进行3-5次中等强度的锻炼

1.725 – 高度活动的人群，每周进行6-7次中等强度的锻炼

　　1.9-极度活动的人，每天进行高强度的锻炼

　　根据以上公式，可以计算出个人每天所需的热量摄入量。但是需要注意的是，这只是一个大致的估计值，实际所需的热量摄入量还会受到其他因素的影响。

　　1、每日热量消耗=基础代谢（BMR）*行为代谢+食品热效应（TEF）

　　2、基础代谢（BMR）：是人体维持生存所必须的最低能量需要。占一天热量消耗的60%-75%。

　　3、行为代谢：分为运动与非运动，运动即为健身等活动，非运动为上班、弯腰等行为。占一天热量消耗的15%-30%。

　　4、食物热效应：人在进食过程中，咀嚼、消化吸收等行为促使能量消耗。占一天热量消耗的10%。

　　食物热量换算公式：1卡＝1卡路里＝4.186焦耳。

　　卡路里缩写为Cal简称为卡，大卡，就是千卡，这是热量计算最常用的单位，千焦是国际标准的能量单位。国家法规规定，食物营养标签上的能量单位必须用千焦，因为千焦的能量值更加精确。食品包装上的营养成分表会告诉这样食品中所有包含的东西，包括碳水、蛋白质以及其他大量营养素。

　　平时比较注重体重的人，在饮食的时候就可以多注意食物的卡路里

　　1、1食物热量公式如下：热量（大卡）=重量（克）×热值（千卡/克）2热值是指单位重量的食物所含能量，不同食物的热值不同，例如每克脂肪含9千卡热量，每克碳水化合物和蛋白质各含4千卡热量。

　　2、3食物热量公式可以用来计算食物的能量贡献和控制饮食热量摄入，对于需要保持或减少体重的人来说非常有用。

　　1、热量是通过热量计算公式计算出来的，即Q=G·C·（tg-th）。其中Q表示热量，G表示供回水温差，C表示比热容，t0表示物体的初温，t表示物体的末温，△t表示温度的变化量。

　　2、热量计算公式是一种计算热量的公式，当物体的温度升高时，吸收的热量是Q吸=c（t-t0）；当物体的温度降低时，放出的热量是Q放=c（t0—t）。在热量公式中c表示物质的比热容，表示物体的质量，t0表示物体的初温，t表示物体的末温，△t表示温度的变化量。

　　每日需要的热量=基础代谢+热量需求(身体活动消耗部分)+食物热效应(消化食物的热量)基础代谢BMR精确计算方法男BMR=66+13.7×体重kg+(5×身高cm)-(6.8×年龄)女BMR=655+(9.6×体重kg)+(1.8×身高cm)-(4.7×年龄)热量需求=基础代谢×活动强度食物热效应=0.1×热量需求

　　关于食物热量计算表，食物热量表计算公式的介绍到此结束，希望对大家有所帮助[健康吃瘦网]。