高热量最全的食物表(6个栗子竟然等于1碗米饭) [控制热量]

大家好，今天我将为大家介绍一份全面的高热量食物列表，并探讨六个栗子竟然相当于一碗米饭的热量问题。希望这些信息能对大家有所帮助。如果觉得有用，请关注并收藏我们的网站，您的支持是我们最大的鼓励。谢谢大家，现在让我们开始吧。

以下是本文的目录：

1. 高脂肪、高蛋白、高热量食物有哪些？

2. 七种高热量食物大盘点

3. 六个栗子竟然等于一碗米饭

4. 600多千焦算高热量吗？

5. 十大高卡路里主食排行榜

6. 椰青是高热量食物吗？

7. 食物热效应食物排行

高脂肪、高蛋白的食物通常是我们饮食中高热量的主要来源，过量摄入可能会对健康产生不利影响。以下是一些常见的高脂肪、高蛋白食物：

1. 奶酪和其他乳制品（如黄油、酸奶、奶油等）含有高脂肪和高蛋白。

2[微信：junge239]. 红肉（如猪肉、羊肉、牛肉等）含有高蛋白和高脂肪，特别是肥肉部分。

3. 鸡皮和翅膀含有高脂肪和高热量，经常食用会增加胆固醇和热量摄入。

4. 鸡蛋（特别是蛋黄）是优质蛋白的来源，但也含有较高的胆固醇和脂肪。

5. 海鲜脂肪含量较高，特别是在捕捞的鱼类中，如鲑鱼、秋刀鱼和金枪鱼。

如果你想控制高脂肪、高蛋白食物的摄入，可以增加高纤维、低脂肪、低热量的食物，如各种蔬菜、水果、全麦面包等，这样既能保证营养需求，又能维持健康的饮食习惯。

1. 一个汉堡等于五碗米饭

一个汉堡的热量相当于五碗米饭！以每碗100g米饭116kcal的热量计算，一个KFC的香辣鸡腿堡热量为571kcal，相当于五碗米饭的热量。一袋中包薯条110克，热量328kcal，相当于三碗米饭！

2. 六个糖炒栗子等于一碗米饭

100g栗子的热量是185kcal，加上糖炒栗子中的糖和油，六个糖炒栗子约50克，热量约117kcal，而每碗100g米饭热量为116kcal，约等于一碗米饭的热量。

3. 一瓶啤酒等于两个馒头

一瓶600ml的瓶装啤酒热量约为228kcal，一个50g的馒头热量为113kcal，一瓶啤酒相当于两个馒头的热量。如果喝五瓶这样的啤酒，相当于吃了十个馒头。

4. 100g月饼等于四碗米饭

100克月饼中的热量为421kcal，相当于四碗米饭，需要游泳30分钟才能消耗掉这些热量。

5. 一片桃酥等于两个馒头

桃酥的主要成分是面粉、油、糖、鸡蛋和小苏打，其中面粉、油和糖的比例约为2:1:1。计算下来，一片50g的桃酥能产生317kcal的热量，相当于两个拳头大小的馒头，建议少吃。

6. 100g瓜子等于50g油

瓜子等坚果类食物油脂含量很高，几乎一半都是油脂。吃100g瓜子相当于喝50g油，每天吃坚果要适量。

　　7、9个汤圆＝25g油每100克汤圆含13.6克脂肪，3个汤圆约含8克油，确实抵得上一盘炒菜的含油量。如果一顿吃掉9个汤圆，约摄入25克油脂。

　　1、算，因为每一百克超过200千焦的主食或肉类食品算高热量食物。热量，是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，就称系统与外界间存在热学相互作用。

　　2、热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式，是不同形式能量传递的量度，它们都与状态变化的中间过程有关，因而不是系统状态的函数。热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。

　　奶酪是牛奶的浓缩，1公斤奶酪需要10公斤牛奶浓缩而成，虽然奶酪高钙、高蛋白，但同时也高热量、高脂肪。不知道什么时候开始，奶酪成为了大家的宠儿，什么东西上面只要加了奶酪就好吃翻倍，奶酪焗饭、奶酪蛋糕、芝士奶盖等等，要记住！“芝士”不是力量，而是满满的热量！

　　土豆本身是好东西，但做成薯条就不那么好了，经过加工、油炸，早已失去了土豆大部分的营养，只有过量的油盐，吃下去你的身体将无法分解。特别是你吃薯条的时候是不是得来一杯可乐，这更是胖上加胖！

　　奶油本身就是热量爆棚的东西，100克奶油有879千卡，脂肪含量都快赶上食用油了，一般用来装饰甜点。不止奶油蛋糕，奶油饼干、奶油泡芙等等热量也是相当高。

　　对于减肥人士来说，每到中秋节的时候，月饼是可望不敢吃的。一个双黄莲蓉月饼(约190克)热量高达800千卡，1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶。

　　如果你想要让一个减肥的人崩溃，最好的办法就是在他面前吃泡面！泡面和披萨都是那种看着别人吃能馋死，自己吃又没那么好吃的东西。泡面不仅没有任何营养，还有大量的防腐剂和盐分。建议先煮一遍把水倒掉再重新煮，调料包不要全放，煮的时候加蛋、蔬菜等增加营养，但始终泡面还是少吃为好。

　　结婚、过年过节的时候桌上肯定能看到牛轧糖，牛轧糖虽然是牛奶做的，但是含有大量糖分，热量极高，两三颗牛轧糖就相当于一碗米饭的重量了。

　　烤肠应该是每个人都爱的，一般公司楼下的小卖部都有卖，现烤的烤肠油滋滋香喷喷，很多人上班上饿了都会来一根，但是你知道吗？一根烤肠70%都是脂肪，而且含有大量的钠。

　　薯片可以说是垃圾食品排行榜上稳居前三名的，虽然市面上的薯片很多号称非油炸。有人说建议薯片一次最多吃11片，11片哪能满足得了，才刚尝出味道好吗！薯片外面裹的盐会像香烟和海洛因一样使人上瘾，这个口你一开就很难停了，所以果断不要吃吧！

　　坚果虽然是健康的食物，吃适量对吃适量对身体有益，但热量普遍很高，不可忽视。作为零食我们总是会不知不觉一个接着一个吃多，100克的杏仁就有500+千卡，如果是加了各种调味，那热量会更高。

　　吃巧克力早就不是情侣的专利了，很多女生办公室都会备着很多零食，其中就包括巧克力，甚至很多爱甜食的女生包包里都备着巧克力，100克巧克力的热量≈21块奥利奥，巧克力是典型的高糖高油高热量的食物，如果你想增肥，那就吃吧！会让人一个接着一个的曲奇饼也要亮起红灯，100克曲奇饼也有546千卡呢！

　　1、因为椰青的主成分是水和纤维，其中脂肪和糖分含量并不高，每100克椰青肉中的热量只有88千卡左右，相比于其他水果来说并不算高热量食物。

　　2、值得注意的是，椰青水的热量更低，每100克只有17千卡左右，而且还含有多种维生素和矿物质，是一种非常健康的饮料[www.517doudou.com]。

　　3、因此，椰青并不是高热量食物，适量食用可以满足身体所需，但是也不宜过量食用，以免影响身体健康。

　　1、产能营养素中,生热效应最高的营养素是蛋白质。

　　2、4减肥的每日摄入为每公斤体重20千卡

　　3、在食物的热效应中，耗能最高的是蛋白质。

　　4、食物热效应与进食量也有关，吃得越多，热能的消耗就越多。

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。