高热量高脂肪食物列表 什么是高热量的食物 [控制热量]

高热量高脂肪食物清单 高热量食物是什么

亲爱的朋友们，大家好！想必很多人对高热量高脂肪食物的清单并不是很清楚，所以今天我就来和大家分享一下关于高热量高脂肪食物的清单以及高热量食物是什么的知识。希望这些信息能够帮助大家解决一些疑惑，下面让我们一起来看看吧！

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高热量食物通常指的是含有较多脂肪、糖类和蛋白质的食物，尤其是前两类。食物的热量通常与水分含量成反比，与糖类和脂肪含量成正比。高热量食物可以分为高脂肪食物、高糖食物和高蛋白食物。

1. 高脂肪食物：主要包括在烹饪过程中使用较多油脂的食物，以及本身油脂含量较高的食物，如奶油、鱼油、肥肉、猪油、花生油等动植物油脂，以及花生、松子、核桃等坚果类食物，还包括油条、炸鸡等食物；

2. 高糖食物：如米饭、面条、披萨、巧克力、糖果、糕点、奶茶、碳酸饮料等高糖食物，热量也较高，属于高热量食物；

3. 高蛋白食物：主要为肉、蛋、奶以及豆制品，也属于高热量食物。

1. 一个汉堡等于五碗米饭 一个汉堡的热量相当于五碗米饭！以每碗100g米饭的热量116kcal为标准，发现一个KFC的香辣鸡腿堡热量是571kcal，相当于五碗米饭的热量，一袋中包的薯条110克热量328kcal，相当于三碗米饭！

2. 六个糖炒栗子等于一碗米饭 100g栗子的热量是185kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，六个糖炒栗子约50克，热量约117kcal，而每碗100g米饭热量为116kcal，约等于一碗米饭的热量。

3. 一瓶啤酒等于两个馒头 一瓶瓶装啤酒约为600ml，热量约为228kcal，一个馒头50g热量113kcal，一瓶啤酒相当于两个馒头的热量。如果喝五瓶这样的啤酒，相当于吃了十个馒头。

4. 一百克月饼等于四碗米饭 一百克月饼中潜伏的热量是421kcal，相当于四碗米饭，需要游泳30分钟才能将热量消耗掉。

5. 一片桃酥等于两个馒头 桃酥的主要材料是面粉、油、糖、鸡蛋、小苏打，其中面粉、油和糖的比例能达到2:1:1，计算下来，一片桃酥约50g能够产生热量317kcal，相当于吃两个拳头大小的馒头，建议少吃。

6. 一百克瓜子等于五十克油 瓜子等坚果类食物油脂含量很高，几乎一半都是油脂，吃一百克瓜子，相当于喝五十克油，每天吃坚果要适量。

7. 九个汤圆等于二十五克油 每100克汤圆含13.6克脂肪，三个汤圆约含8克油，确实抵得上一盘炒菜的含油量。如果一顿吃掉九个汤圆，约摄入二十五克油脂。

1. 不是，碳水化合物、蛋白质、脂肪是三大产热营养素，一种食物的热量是由其所含的这三大营养素的数量×营养素产热系数计算所得的热量之和。

2. 一般来说高热量食物，多半是高脂高糖食物，不过这里的“高”没有严格的标准，通常与常规食物相比而言。

炸糖糕有着数百年的悠久历史，其外皮酥脆，色泽金黄，十分诱人。内馅有白糖、红糖、黑芝麻、红枣等多种馅料，一口咬下去，令人回味无穷。

　　然而，糖糕主要营养成分便是糖和油，高糖高油的饮食极易给人的身体带来巨大的负担。并且糖糕的热量极高，每一小块糖糕热量有300大卡左右，因此对于减肥人士来说极不友好。

　　第二道便是人们耳熟能详的油条了，油条是广大老百姓家中必不可少的早餐，在北方，油条在各类主食之中占据重要的地位，油条食用起来较为方便，而且口感酥脆，外焦里嫩，令人食欲大增。

　　倘若在早餐吃上一顿油条，搭配豆浆，便令人感到幸福感满满。然而油条内部还有大量的油脂，由于在制作油条的过程中加入了大量的酵母，这些酵母使得油条不断膨胀，从而吸入更多的油，这对人们的健康将造成较大的威胁。

　　第三道便是我国的著名美食，炒米粉。炒米粉，在我国的新疆和广西均十分具有名气，例如新疆炒米粉，广西炒米粉等等。烹制好的炒米粉往往色泽金黄，香气四溢，令人垂涎三尺。

　　炒米粉属于高油高糖的食物，作为主食，热量较大，是一枚活生生的热量刺客。因此，正在减脂的朋友们可以尝试荞麦面等杂粮面制成的主食，既减轻了身体负担，亦对身体极其有益，一举两得。[微信：junge239]

　　排名第四的是被人人称为垃圾食品的泡面。面饼经开水浸泡散开后，再加入秘制的酱料包，便是一道十分诱人的午饭。

　　然而由于泡面由油炸制成，热量十分高，如此高热量的饮食易引起体内脂肪的堆积，对于追求快节奏的上班族来说，这样一碗小小的泡面虽然节省了时间，提高了工作效率，然而却给人的身体带来了巨大的隐患。

　　第五道便是我国北方颇受欢迎的主食凉皮。由于天气炎热，大多数人倾向于将简便清凉爽口的凉皮作为主食。

　　然而，凉皮的热量是十分高的，这是由于凉皮为高糖高油食物，主要营养物质变为脂肪与糖分。因此，凉皮热量极高、营养匮乏，极易造成人们身体内营养不均衡，脂肪堆积。

　　排名第六的，是近几年来风靡于市面的手抓饼。手抓饼制作过程十分简单，外酥里嫩，味道鲜香，对于大部分上班族来说，既能节省时间又能填饱肚子，可谓是早餐的优良选择。

　　然而手抓饼内部油分含量极高，手抓饼为面团加食用油制作而成，并且后续还要经过大火煎制等重重工序。与其选择这样一道油分含量极高的食物当早餐，不如选择高纤维低卡的蔬菜饼，既能满足味蕾，又能健康饮食。

　　排名第七的主食，便是风靡于我国南方地区的米线。夏季天气炎热，米线变成了大多数人的首要选择，而米线虽然是极受大众欢迎的食物，实际上是热量刺客。

　　这是由于米线本身是由大米制作而成，因此本身的糖分含量极高，并且在后续的熬制过程中，要多次加入食用油、酱油、香油等作料。总体而言，热量极高。

　　排名第八的是饺子，饺子是我国的传统美食，也是我国传统文化的重要象征之一。每逢春节，挨家挨户都会包饺子，寓意团团圆圆，吉祥如意。

　　然而，随着时代的不断进步，人们发明了饺子的多种新吃法，比如煎饺等等，然而水饺主体由面皮与肉馅构成，肉馅在制作过程中加入了大量的油，热量都较高。饺子的热量堆积在人的体内，难以代谢，往往会造成脂肪堆积。

　　排名第九的便是肉包子，肉包子与饺子同理，都由高糖的外皮与高油的内陷组成。然而，包子的个头相较于饺子来说更大，对人体的胃带来的负担也较大。

　　人们在食用包子时，不妨选择西葫芦馅料或者芹菜馅料的包子，加大膳食纤维的摄入比重。这样一来，不仅保持着饮食健康，更有利于促进消化以及维生素的补充。

　　最后一道便是汤圆了，汤圆亦是我国的传统美食之一。每逢元宵节，人们纷纷和包汤圆庆祝节日。

　　汤圆主要由糯米外皮与黑芝麻或红糖内陷组成，因此汤圆的热量也较高。整体而言，汤圆是一种高糖食物，应该尽量少吃，以减轻对身体的负担。倘若十分想吃汤圆，不妨选择低糖汤圆，例如无蔗糖添加的芝麻汤圆等等。

　　以上的十种美食，看似美味诱人，实则热量刺客。它们都是我们选择健康生活道路的一大阻碍，也是常常令人忽视的健康杀手。

　　算是高热量的食品。每一百克超过200千焦的主食或肉类食品算高热量食物。热量，是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，就称系统与外界间存在热学相互作用。

　　高热量的水果分为好多种的，比如榴莲，芒果，等等以及含糖量过高的水果，如果是在减肥的时候，最好不要吃高热量的食物，有可能会导致身体更加的肥胖，也需要控制自身的饮食，可以吃一些清淡有营养的食物，以低盐低脂的饮食为主，也要配合做运动。

　　文章到此结束，如果本次分享的高热量高脂肪食物列表和什么是高热量的食物的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！