高热量高脂肪食物列表？背包客与户外工作者最喜欢的17种高热量背包食品以及能量成分 [控制热量]

大家好，今天我们来探讨一下高热量高脂肪食物的列表，以及背包客和户外工作者最喜爱的17种高热量背包食品和它们的能量成分。如果你已经对此有所了解，那么可以跳过这篇文章；如果你对此不太清楚，那么这篇文章可能会帮助你解决问题。现在，让我们一起来看看吧！

众所周知，背包客在徒步旅行中会消耗大量的能量，因此补充能量储备至关重要[517doudou.com]。

因此，高能量食物成为了轻装上阵的背包客的首选。

以下是徒步旅行时最佳的高热量健康食品：

能量成分：72%的卡路里来自脂肪，15%的碳水化合物和12%的蛋白质。

杏仁，像大多数坚果一样，富含健康脂肪，且不易破碎，便于携带。

它们可以单独食用，也可以与其他干果、坚果和巧克力搭配食用。

能量成分：70%的卡路里来自脂肪，14%的碳水化合物和14%的蛋白质。

在国外，花生酱一直是徒步旅行者的最爱，已经有数十年的历史。

携带一些花生，尤其是咸味花生，可以帮助补充远足时流失的钠。

能量成分：83%的卡路里来自脂肪，8%的碳水化合物和8%的蛋白质。

核桃每100克含有高达620卡路里的热量和大量的必需脂肪酸。

能量成分：83%的卡路里来自脂肪，13%的碳水化合物和12%的蛋白质。

向日葵种子是主要不饱和脂肪、纤维、维生素以及矿物质的重要来源。

能量成分：100%卡路里来自脂肪。

橄榄油是一种极好的卡路里来源，可以很容易地添加到膳食中。

它的缺点是如果在背包中泄漏可能会造成不便。

许多背包客会选择购买小包装的一次性橄榄油。

能量成分：70%的卡路里来自碳水化合物，15%的脂肪和14%的蛋白质。

燕麦可能不是我们列表中热量最高的食物，但它是非常适合制作能量棒和早餐的主食。

只需添加一些坚果和干果即可提高其热量含量。

能量成分：40%的卡路里来自脂肪，33%来自蛋白质，26%来自碳水化合物。

大豆是一种全方位的好食物，可以平衡提供碳水化合物、蛋白质和脂肪。

能量成分：74%的卡路里来自碳水化合物，21%来自蛋白质，3%来自脂肪。

像大多数豆类一样，斑豆也是背包客喜欢携带的食物之一，它提供了碳水化合物和蛋白质的完美组合。

能量成分：72%的卡路里来自脂肪，24%来自蛋白质，2%来自碳水化合物。

奶酪是在膳食中添加脂肪和蛋白质的好选择。

搭配一些饼干或面包和香肠也很不错。

奶酪在不冷藏的情况下也可以保存至少几天。

能量成分：49%的卡路里来自脂肪，30%来自碳水化合物，22%来自蛋白质。

　　打包一些奶粉，为你的早餐麦片或热咖啡添加一些奶油味。

　　能量成分：95%的卡路里来自蛋白质和微量(4%)的碳水化合物。

　　鸡蛋是一种很好的食物，但是不好携带。

　　如果你想在旅途中携带这种极好的蛋白质来源，则可以尝试使用蛋粉。

　　只是它的质地和味道可能会受到影响，所以一定要尝试不同品牌，直到找到自己喜欢的一种。

　　能量成分：99%的卡路里来自碳水化合物以及微量(<1%)的蛋白质和脂肪。

　　蜂蜜是一种纯碳水化合物，可为你的膳食增添风味，并在你最需要时为你提供快速能量。

　　与橄榄油类似，如果蜂蜜洒在你的背包中，它会很难处理。

　　能量成分：99%的卡路里来自碳水化合物，而蛋白质含量极少(1%)。

　　龙舌兰与蜂蜜一样，是一种强效糖分，可以直接用勺子食用，也可以添加到零食或正餐中。

　　能量成分：55%的卡路里来自脂肪，45%的卡路里来自碳水化合物和微量(1%)的蛋白质。

　　干香蕉片是徒步旅行的绝佳小吃。

　　它们不仅非常轻巧，而且还富含钾，可以补充电解质。

　　能量成分：95%的卡路里来自碳水化合物以及微量蛋白质(3%)和脂肪(1%)。

　　葡萄干很常见，他们便于包装，口感也好。

　　能量成分：63%的卡路里来自脂肪，30%来自碳水化合物，5%来自蛋白质。

　　黑巧克力是我们列表中能量密度最高的食物之一，它的味道很好。

　　它还具有很长的保质期，在炎热的夏天要小心，容易在背包里融化。

　　能量成分：42%的卡路里来自脂肪，蛋白质(24%)和碳水化合物(12%)。

　　膳食粉的配方营养丰富，热量高，是长途旅行的理想选择。

　　你可以把它们做成糊状或洒在你的饭菜中以获得一些额外的热量。

　　卡路里通常被认为是量化特定食物可以提供多少能量的最佳单位。

　　那么这些卡路里是从哪里来的呢？卡路里通常由三种基本营养成分提供，他们分别是：

　　1、碳水化合物：1克=4卡路里（面食、糖）

　　2、蛋白质：1克=4卡路里（肉、蛋）

　　3、脂肪：1克=9卡路里（坚果、种子、油、乳制品）

　　碳水化合物和蛋白质每克提供四卡路里热量，而脂肪每克提供惊人的九卡路里热量。

　　高脂肪食物、高蛋白质食物和高碳水化合物（糖和淀粉）的食物，将这三者结合起来，以获得更平衡的背包膳食营养。

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　　好了，关于高热量高脂肪食物列表和背包客与户外工作者最喜欢的17种高热量背包食品以及能量成分的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！[www.517doudou.com]