高脂肪高热量的食物排行榜？十大高卡主食排行榜 [控制热量]

大家好，今天我来为大家揭晓高脂肪高热量的食物排行榜，以及很多人还不太了解的十大高热量主食排行榜，让我们一起来看看吧！

目录：

高热量和高碳水化合物是一回事吗？

100千卡算不算高热量？

各种面条的热量排行

十大高热量主食排行榜

1. 不是，碳水化合物、蛋白质和脂肪是三大产能营养素。食物的热量是由其所含的这三大营养素的数量乘以营养素产热系数计算所得的热量之和。

2. 通常情况下，高热量食物往往是高脂肪和高糖分的食物，但这里的“高”并没有严格的标准，通常是与普通食物相比而言。

1. 不算，超过150千卡就可以算是高热量了。高热量食物包括重奶酪蛋糕、小糕点、小蛋糕、巧克力、糖、淀粉、脂肪、油炸食品、外国食品等。因此，平时应该避免食用这些对健康不利的高热量食物。

2. 食物的热效应相当于基础代谢的10%或总能量消耗的6%。减肥时每天摄入的热量应根据个人的身高、体重和活动水平来确定[www.517doudou.com]。减肥者每天摄入的热量不应超过身体消耗所需的能量，每日从食物中获取的热量应不少于5000千焦耳至7500千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最低能量需求。

1. 方便面，每100克含有350大卡以上的热量。白面粉是一种高热量的食物，含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、脂肪、多种维生素以及多种矿物质等。

　　2、全麦面，每100克分别含有400大卡的热量。全麦面粉属于一种高热量的食物，摄入体内之后非常容易转变成脂肪，容易形成肥胖现象。全麦面粉中的碳水化合物、钙离子、维生素含量比较多，能够为人体补充丰富的钙离子，增加骨骼强度，能够营养神经、改善失眠、多梦的状态。

　　奶酪是牛奶的浓缩，1公斤奶酪需要10公斤牛奶浓缩而成，虽然奶酪高钙、高蛋白，但同时也高热量、高脂肪。不知道什么时候开始，奶酪成为了大家的宠儿，什么东西上面只要加了奶酪就好吃翻倍，奶酪焗饭、奶酪蛋糕、芝士奶盖等等，要记住！“芝士”不是力量，而是满满的热量！

　　土豆本身是好东西，但做成薯条就不那么好了，经过加工、油炸，早已失去了土豆大部分的营养，只有过量的油盐，吃下去你的身体将无法分解。特别是你吃薯条的时候是不是得来一杯可乐，这更是胖上加胖！

　　奶油本身就是热量爆棚的东西，100克奶油有879千卡，脂肪含量都快赶上食用油了，一般用来装饰甜点。不止奶油蛋糕，奶油饼干、奶油泡芙等等热量也是相当高。

　　对于减肥人士来说，每到中秋节的时候，月饼是可望不敢吃的。一个双黄莲蓉月饼(约190克)热量高达800千卡，1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶。

　　如果你想要让一个减肥的人崩溃，最好的办法就是在他面前吃泡面！泡面和披萨都是那种看着别人吃能馋死，自己吃又没那么好吃的东西。泡面不仅没有任何营养，还有大量的防腐剂和盐分。建议先煮一遍把水倒掉再重新煮，调料包不要全放，煮的时候加蛋、蔬菜等增加营养，但始终泡面还是少吃为好[健康吃瘦网]。

　　结婚、过年过节的时候桌上肯定能看到牛轧糖，牛轧糖虽然是牛奶做的，但是含有大量糖分，热量极高，两三颗牛轧糖就相当于一碗米饭的重量了。

　　烤肠应该是每个人都爱的，一般公司楼下的小卖部都有卖，现烤的烤肠油滋滋香喷喷，很多人上班上饿了都会来一根，但是你知道吗？一根烤肠70%都是脂肪，而且含有大量的钠。

　　薯片可以说是垃圾食品排行榜上稳居前三名的，虽然市面上的薯片很多号称非油炸。有人说建议薯片一次最多吃11片，11片哪能满足得了，才刚尝出味道好吗！薯片外面裹的盐会像香烟和海洛因一样使人上瘾，这个口你一开就很难停了，所以果断不要吃吧！

　　坚果虽然是健康的食物，吃适量对吃适量对身体有益，但热量普遍很高，不可忽视。作为零食我们总是会不知不觉一个接着一个吃多，100克的杏仁就有500+千卡，如果是加了各种调味，那热量会更高。

　　吃巧克力早就不是情侣的专利了，很多女生办公室都会备着很多零食，其中就包括巧克力，甚至很多爱甜食的女生包包里都备着巧克力，100克巧克力的热量≈21块奥利奥，巧克力是典型的高糖高油高热量的食物，如果你想增肥，那就吃吧！会让人一个接着一个的曲奇饼也要亮起红灯，100克曲奇饼也有546千卡呢！

　　关于高脂肪高热量的食物排行榜的内容到此结束，希望对大家有所帮助。