24小时最佳健身时间表 静坐的最佳时间是几点 [运动减肥]

24小时健身时间安排建议及静坐的理想时间探讨

大家好！今天我想和大家聊一聊关于24小时健身时间安排的一些建议，以及探讨一下静坐的最佳时间点。如果大家对这些内容已经非常熟悉，可以略过不看；但如果还不是很了解，希望这篇文章能帮助你解决一些疑问。接下来，让我们一起深入探讨吧！

1. 大众健身的两个方面：动态与静态

大众健身可以分为动态健身和静态健身两种形式，其中静坐就是静态健身的一种。静坐对练习环境和时间有较高的要求，尤其是时间段的选择，很多人对此有不同的看法。那么，究竟什么时候静坐效果最好呢？以我的经验来看，静坐的主要目的是为了促进身心健康——健身虽然是生活的重要组成部分，但不能占据全部。健身的目的是为了更好地生活和工作，不能本末倒置。因此，选择静坐时间时，既要考虑效果，也要兼顾生活和工作。我个人通常选择晚上7点到9点进行静坐，但也曾经在早晨5点左右尝试过，感觉也非常不错，那次经历让我印象深刻。可以说，清晨5点左右是一个很好的时间段，晚上9点左右也较为适宜。从更广泛的角度来看，我们其实是在选择最佳的静坐条件，而不是单纯的时间。

2. 静坐是一种有效的休息方式

在工作疲劳时，静坐可以作为一种调整方式。

3. 个人静坐经历

我从学生时代就开始喜欢静坐，当时和室友一起尝试，后来逐渐成为一种爱好，一直持续到现在。

4. 静坐的定义与方法

静坐是一种静态健身方法，通常是闭目盘膝而坐，调整呼吸，将手放在特定位置，不思考任何事情。静坐又被称为“盘坐”或“打坐”，是道教的一种基本修炼方式。在佛教中，它被称为“禅坐”或“禅定”，是禅宗必修的功课。静坐可以分为自然盘、单盘和双盘三种方式。静坐不仅有助于延年益寿，还能提升智慧。在中华武术中，静坐也是一种修炼内功、涵养心性、增强意志力的方法。静坐的特点是“静”，所谓“久静则定，久动则疲”。因此，静坐结束后，需要活动筋骨，如打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等，做到“动静结合”。

5. 静坐的个人感受

我通过静坐确实感受到它对身心健康的益处，也结交了许多通过静坐改善健康的朋友。最明显的感受是静坐后头脑清明，眼睛也似乎更加明亮。我一般喜欢双盘，单盘很难达到双盘的效果，但通过进一步锻炼，单盘也能达到双盘的感受。通常我选择晚上9点左右进行静坐，当注意力不集中或感觉精力不足时，会更频繁地进行静坐。偶尔也有中断的时候，坚持得不是很好，但坚持不懈才能获得更好的效果，静坐一旦中断，退步会非常明显。

6. 日常静坐与专修静坐的区别

日常静坐不能等同于专修的静坐，也不能完全照搬效仿。

7. 晨起静坐的体验

对于有一定静坐基础的人来说，晨起静坐并不是难事[健康吃瘦网]。通过静坐训练，自己的定力会有很好的提升。睡前设定好时间，基本能准时起床。当然，如果没有经过专门训练，平时散乱习惯了，难免会睡过头。

8. 晨起静坐的独特魅力

晨起静坐是我与静坐爱好者交流时产生的想法。早晨睡醒后，精神状态好，不容易昏沉。早晨的安静与前半夜的安静不同，有一种祥和的生机，这需要亲自体验才能感受到。

9. 冬日晨起静坐的经历

记得有一年冬天，我在不到5点起床，没有穿太多衣服，披着大棉被就开始静坐。第一天不知不觉就坐出了一身汗水，虽然是冬天，但这种现象被朋友们解释为“排湿”，所以我没有太在意[www.517doudou.com]。接下来的几天就没有这种现象了。

10. 乐坐的体验

在坚持晨起静坐几天后，有一天静坐的感受特别好，不知不觉中天就亮了，当时还想继续坐，感觉非常舒服。一看表已经过去一个多小时，还以为刚坐下不久，这就是所谓的“乐坐”吧。这种感受我曾经出现过几次，但需要非常好的状态才能体验到，所以记忆特别深刻。那次静坐结束后，我感觉身体特别轻盈，这种感受保持了有半天多。

11. 静坐环境的选择

喜欢静坐的人通常会选择环境优美的地方进行静坐。

12. 静坐环境的要求

静坐对环境条件要求比较高，需要选择安静、通风良好、温度和湿度适宜的地方。过分干燥或潮湿都不合适。静坐过程中全身呈放松状态，尤其是初始锻炼时，需要注意保护自己，避免风寒侵袭。静坐受凉可能会影响日常身体状态，一般不是冬季我们也需要用遮盖物覆盖双膝，冬天更应该注意保暖。环境既要通风良好，又不能有“贼风”吹入。夏天不提倡开空调，冬天要保持空气湿润，阴雨天一般不进行静坐等。这样看来，静坐确实是一项对环境要求比较高的活动。

希望这些内容能帮助大家更好地理解24小时健身时间安排和静坐的理想时间选择。如果有任何疑问或想法，欢迎随时交流！

　　13、没有稳定的安静环境，坐中突然声响对静坐很不利，受到惊吓后要经过很好地调整才能过来，严重的可能影响到日常健康状态。

　　14、静坐字面理解就是自己安静地坐下来，但是我们受环境影响很大——‘人是环境的产物’，而且很容易被牵引去了，如果我们能够很好的主控自己，在喧闹的场合我们也能够静下来、独自思考、排除一切干扰，包括外来的：对眼、耳、鼻、舌、身、意的外力干扰，本身有这个主控能力，那我们静坐是不是就简单多了，这点也是初级静坐必须要锻炼而且是不可逾越的门槛，这也是我们锻炼静坐的内容所在。

　　15、——静坐要求安静的环境是一种非常稳定的安静环境。

　　16、为什么练功夫的都去深山老林里去，或是专门进特定的道场呢？还不是有安静的便利条件，对于‘色、声、香、味、触、法’的接触较日常少了很多，是不是有一种身居世外的感受？我们日常静坐要为自己创造条件，当然也不能和专业的功夫修炼者相提并论，只能把我们现有的条件发挥到最大化有利于我们静坐即可。

　　17、静坐后的感受很重要，也是选择时间段的参考

　　18、在我们为静坐创造条件的过程中，一天24小时具体哪个时间段好呢？

　　19、首先中心主旨要明确，静坐是为了身体更健康，是为了生活的更好，不能给弄反了，如果静坐影响了我们正常工作、生活，那就不好了。

　　20、静坐——日常静态健身的很好方式，对于日常锻炼的环境把握好，时间的选择既适合我们静坐但是又不能影响别人；给焱霖的感受是，静坐需要坚持，尽管时间段不是最好的，但是只要持久坚持就会取得好效果，如果断断续续的，真的退步很快；坐后收功很重要，做到静动结合才更好。所以说每个人的最佳时间点的选择是不同的。

　　21、静坐的最佳时间究竟选择在几点，一定要因人而异，不可能千篇一律，总体来说就是晚上，我们大众健身——静坐，也不能照搬功夫修炼者的修习方法，后夜的早起前静坐比前夜更好，但是前夜也是不错的选择。

　　22、静坐也需要权衡和日常工作、生活的关系，日常工作、生活为主，抽时间来静坐——目的是让自己更健康。静坐在‘人间的正常生活’范围内来坐才更有意义。

　　23、静坐为大众健身人群所接受，不在是修炼者的专属

　　24、我是焱霖，日常喜欢健身运动——静坐的农家大叔，点滴汗颜，欢迎老师朋友们批评指正，方便之余也肯定您的支持与鼓励，加持一下哦：让点赞红心留下您的足迹，留言讨论与转发结交更多朋友。感谢阅读。

　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的24小时最佳健身时间表和静坐的最佳时间是几点问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！