标签：减肥食谱 第3页

推荐减肥食谱：西红柿菜花搭配 推荐理由：菜花是低热量、高膳食纤维的减肥食材之一，同时也富含多种营养素，尤其是维生素C含量极高。与西红柿搭配，不仅味道美味，而且营养价值更佳。这对搭配不仅看起来漂亮，也是一道适合减肥的美食。 　　准备食材：花菜...

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　　男生也需要减肥，那么哪些食谱最适合呢？以下是两道适合男生的减肥食谱。 　　1、凉拌藕片 　　将新鲜的莲藕洗净削皮切成薄片，用开水烫3分钟后浸泡在凉开水中，加入香醋、食盐、蒜末和香油等调味，搅拌均匀即可食用。莲藕富含碳水化合物、维生素和蛋...

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享受美食的同时瘦身如闪电，是许多人追求的目标。减肥方法多种多样，但卡路里的摄入量是其中最重要的一环。下面，让我们跟随小编一起了解减肥食谱大全及做法的相关资料吧。 首先，介绍一道蒜蓉西兰花的减肥食谱。将300克西兰花洗净掰成小朵，加入少量盐和...

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减肥食谱：黄金豆腐 推荐原因：黄金豆腐含有与肉类相当的大豆蛋白质，不仅口感绝佳，味道也十分美味，建议您一定要尝试一下[健康吃瘦网]。[微信：junge239] 　　准备食材：豆腐200g，鸡蛋40g，蒜泥3g，红辣椒3g，香葱2g，食盐1g...

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减肥食谱：蔬菜鸡肉焖饭 推荐原因：鸡胸肉价格实惠，富含蛋白质。此外，加入各种口感丰富的蔬菜丁，让主食也能提供更全面的营养。[微信：junge239] 　　准备食材：鸡胸肉100g、豌豆50g、胡萝卜50g、糙米20g、大米30g、橄榄油0....

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减肥食谱：鸡肉卷饼[微信：junge239] 推荐原因：如果你喜欢亲手制作食物，那么你可以自己做全麦卷饼，再搭配富含高质量蛋白质的鸡胸肉和大量的蔬菜，这样的食物不仅美味，而且非常满足。[健康吃瘦网] 　　准备食材：鸡胸肉80g、卷饼1张、甜...

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减肥食谱：番茄意面配鸡肉丸 推荐原因：自制鸡肉丸富含蛋白质，搭配番茄调味的意面，一碗即可满足你的饱腹感和营养需求。 　　准备食材：意面50g、西红柿1个、洋葱48g、橄榄油5g、食盐2g、黑胡椒1g、鸡胸肉100g、香菇30g、胡萝卜20g...

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推荐减肥食谱：鱼腩糙米粥 推荐原因：在减肥期间，糙米是一种推荐选择的杂粮之一，它可以提供缓慢释放的碳水化合物和丰富的B族维生素。将糙米与鱼腩一起煮成粥，可以获得高质量的蛋白质和脂肪，既营养又能让人感到饱腹。 　　准备食材：鲈鱼100g，糙米...

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推荐减肥食谱：香辣鱿鱼花 推荐原因：鱿鱼富含多种人体必需氨基酸，其必需氨基酸组成接近全蛋白，营养价值极高，适合减肥期间适量食用。 　　准备食材：鱿鱼150g，青红辣椒各20g，蒜泥10g，橄榄油3g，食盐1g，生抽3g，料酒2g，生姜3g。...

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香菇油菜减肥食谱： 推荐原因：香菇油菜是一道美味又常见的菜肴，富含多种维生素和矿物质，而且制作简单，只需短时间即可做好，是一道下饭佳品。 　　准备食材：香菇50g，油菜200g，橄榄油5g，大蒜10g，红垃圾3g，生抽2g，盐1g。[517...

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减肥食谱：煎香鸡胸肉 推荐原因：鸡胸肉富含高质量蛋白质，容易被身体吸收利用，同时脂肪含量很低，是减肥期间的理想饮食选择之一。 　　准备食材： 鸡胸肉150g，橄榄油少许，淀粉少许，咖喱粉5g，辣椒粉3g，黑胡椒2g， 柠檬汁1g[微信：ju...

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减肥食谱：香干炒彩椒 推荐原因：彩椒是一种常见的深色蔬菜，富含维生素C和多种微量元素，热量也非常低。除了可以炒菜，它还可以直接生吃哦。 　　准备食材：香干，青红椒，大蒜2~3瓣。小米辣3~4个，生抽少许，盐适量，食用油适量[微信：junge...

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