标签：减肥食 第2页

减肥食谱：菠菜鸡蛋汤 推荐原因：今天介绍一道简单易做的素汤，就是菠菜鸡蛋汤。建议在用餐前先喝一碗蔬菜汤，这样可以更快地产生饱腹感哦。 　　准备食材：菠菜100g，鸡蛋一个，淀粉2小勺，盐适量[517doudou.com]。 　　做法步骤：1...

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减肥食谱：菜花粉条砂锅煲[517doudou.com] 推荐原因：减肥时可以选择多种烹饪方式，其中炖菜也是不错的选择。今天我要介绍一道美味的砂锅菜，只需少量油和盐即可控制热量[www.517doudou.com]。 　　准备食材：菜花半颗，...

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减肥食谱：牛里脊炒彩椒 推荐原因：彩椒是一种常见的深色蔬菜，富含营养，尤其是维生素C含量很高。与牛肉搭配食用，可以促进铁的吸收，提高利用率。 　　准备食材：牛里脊150g，青椒一个，红黄彩椒各半个[微信：junge239]。大葱切段、生姜切...

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减肥食谱：香菇荷兰豆 推荐原因：香菇和荷兰豆富含维生素和矿物质，同时富含膳食纤维，有很强的饱腹感，深受素食者的喜爱。 　　准备食材：荷兰豆150g，香菇50g，平菇50g，大蒜10g，橄榄油少量，食盐1g。[健康吃瘦网] 　　做法步骤：1、...

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减肥食谱：瘦肉糙米粥 推荐原因：将部分精白米替换为糙米，煮一锅经典的瘦肉粥，即使食用粥类，也能使血糖更加稳定，更有助于减脂。 　　准备食材：糙米30g、大米30g、瘦牛肉100g、卷心菜40g、食盐2g、生姜3g、黑胡椒1g、料酒2g。 　...

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减肥食谱：杂粮番茄饭[微信：junge239] 推荐原因：这道菜适合初学者，采用多种食材搭配，营养丰富。 　　准备食材：西红柿半个、大米20g、糙米20g、青豌豆20g、玉米粒20g、鸡蛋1个、香菇30g[www.517doudou.com...

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减肥食谱：西葫芦生拌 建议食谱：许多人可能不知道，西葫芦其实可以生吃哦。只需注意选择嫩一些的西葫芦，口感清新爽口，非常适合夏季。 　　准备食材：西葫芦一个，食盐少许，蒜3瓣，干辣椒2个，食用油1汤匙，白醋1勺，白糖少许。 　　做法步骤：1、...

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减肥食谱：清爽拌菜 推荐原因：将黄瓜和木耳一起凉拌，口感清爽可口。尤其是厚实的木耳，口感肉质十足，咀嚼起来有弹性，味道香浓。 　　准备食材：黄瓜一根，木耳一小把，洋葱小半个，花生米20g，香菜8g[www.517doudou.com]。少许...

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减肥食谱：咖喱豆腐 推荐原因：豆腐含有高质量的蛋白质和钙元素，搭配微辣的咖喱味道美味可口，适合减肥期间适量食用。 　　准备食材：豆腐150g、胡萝卜50g、青椒50g、洋葱20g、咖喱粉10g、橄榄油少量。 　　做法步骤：1、豆腐切成小块，...

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减肥食谱：卤牛肉 推荐原因：熟食店里的牛肉通常都偏咸，为了避免这种情况，我们可以自己制作卤牛肉。这种菜肴低盐低油，但却含有优质蛋白质和美味的卤味，非常适合那些想要减脂、增肌、塑形的人们[www.517doudou.com]。 　　准备食材：...

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瘦身食谱：茼蒿凉拌 推荐原因：茼蒿有助于调节胃肠功能、增强脾功能、降低血压、补充脑力。它富含维生素C、胡萝卜素、维生素A、钾、钠等营养成分，同时也是富含纤维素的减肥食材之一。[微信：junge239] 　　准备食材：茼蒿300g，大蒜3~5...

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减肥食谱：五彩蔬菜全麦卷饼 推荐原因：全麦卷饼含有丰富的碳水化合物，能够为长时间的工作提供持续的能量。同时，卷上五彩缤纷的蔬菜，富含营养，非常适合上班族食用。 　　准备食材：卷饼1张，土豆50g，胡萝卜50g，海带丝30g，莴笋50g，橄榄...

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