标签：不用节食就能减肥

有效的减肥方法有哪些？ 1. 2. 过午不食法：下午三点后不再进食任何食物，但午餐时要吃饱吃好，以满足一天的营养需求。这种方法可以减少夜间的能量摄入，避免脂肪的积累。如果感到饥饿，可以喝水或吃一个苹果来缓解。[517doudou.com] ...

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、高纤维饮食法 增加膳食纤维的摄入量，多吃蔬菜、水果、全麦面包等高纤维食物，能够促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收，达到减肥的效果。 　　原理：膳食纤维可以增加饱腹感，减少进食量，同时也可以促进肠胃蠕动，帮助排便，减少脂肪吸收。而且，高纤维食物的热...

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