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二是通过心率测试仪测量，进行有氧运动时达到的最高心率即为最大心率；三是通过运动测试，达到最大心率时的运动强度即为最大心率[www.517doudou.com]。 　　了解自己的最大心率后，我们就可以根据自己的身体状况和目标制定出最佳的燃脂配...

赞(0)健康吃瘦网（微信:junge239）2024-05-15运动减肥 阅读(51)

分享帮助全身瘦身的瑜伽减肥动作 现在，很多人都喜欢通过瑜伽来减肥。瑜伽动作有很多种，每种动作都有不同的效果。下面，小编为大家介绍几个帮助全身瘦身的瑜伽减肥动作，希望对想要减肥的朋友有所帮助。[健康吃瘦网] 半程背部转动 人体的上半身是依靠背...

赞(0)健康吃瘦网（微信:junge239）2024-05-10减肥常识 阅读(50)

，多吃蔬果和蛋白质 　　减肥不是不吃东西，而是要吃对东西。改变饮食结构，多吃蔬果和蛋白质，少吃高热量的食物，可以让身体更容易消耗脂肪。同时，蔬果和蛋白质也可以让人更快感到饱腹，减少暴饮暴食的情况[微信：junge239]。 　　控制饮食量 ...

赞(0)健康吃瘦网（微信:junge239）2024-05-10减肥常识 阅读(49)

现在很多上班族都是长时间坐着，导致腹部容易堆积脂肪，因此很多人都想减肥瘦腹部。以下是几个对腹部减肥不错的方法，希望能帮到想减腹部的朋友们。 一、并腿抬腿法： 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。 上半身向...

赞(0)健康吃瘦网（微信:junge239）2024-05-10减肥常识 阅读(45)

的注意事项 　　跳绳是一种简单又有效的减肥运动，但是也需要注意以下几点： 　　首先，选择合适的跳绳，长度要适合自己的身高，材质要舒适，不易打结。 　　其次，跳绳前要做好热身准备，以免受伤。可以做些简单的拉伸运动，如扭腰、摆臂等。 　　第三，...

赞(0)健康吃瘦网（微信:junge239）2024-05-10减肥常识 阅读(55)

　　见效时间：1分钟 　　你知道吗？刷舌头也可以帮助减肥哦！因为舌头上的细菌和残留食物会影响味觉，让你对食物的味道变得迟钝，从而导致食欲不振。所以，每天早上起床后，记得用刷舌头的方式清洁口腔，让味觉恢复灵敏，对食物的欲望也会降低。 　　分享...

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28天懒人减肥计划的成功案例分享 对于一些懒人朋友来说，想要减肥是一件非常困难的事情。现在网络上一直有传28天懒人减肥计划，但是很多人不知道它的效果如何。下面小编将分享一个28天懒人减肥计划的成功案例，希望想要了解的朋友一起来看看。 在饮食...

赞(0)健康吃瘦网（微信:junge239）2024-05-10减肥常识 阅读(55)

　　让你的身体躺在地上，双手放在脑后，然后抬起双腿，像骑自行车一样蹬腿，左右轮流，每次蹬腿30秒，重复10次。 　　动作四：侧踢腿 　　(1)侧躺在地上，右手放在头下，左手放在身体前方。 　　(2)将左腿向上抬起，然后向左侧踢出去，再收回。...

赞(0)健康吃瘦网（微信:junge239）2024-05-03局部减肥 阅读(59)

分享几个经期减肥运动，帮助女性朋友们在经期中更好地排毒和减肥。首先是扭脊式，双脚分开宽于肩，两臂抬起于肩平，左手放右肩上，转向右方，每边各做两次，能够缓解月经带来的腰部酸痛，消除腰部多余的脂肪。其次是天线式，双膝跪拢靠地，两脚分开，臀部坐在...

赞(0)健康吃瘦网（微信:junge239）2024-04-29运动减肥 阅读(57)