标签：减肥期间 第24页

需要注意，减肥期间也不要完全放弃晚餐。 　　在早餐和午餐间进行抗阻和有氧训练 　　很多人锻炼的时间是早晨或晚上下班后，但还有一波 Keeper 公司或附近有健身房，习惯于中午休息时去锻炼[健康吃瘦网]。 [517doudou.com]

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真相：无糖曲奇虽然不含糖和脂肪，但它们含有高热量的淀粉和其他成分，摄入过多会导致体重增加[健康吃瘦网]。减肥期间最好避免食用无糖曲奇。 　　三、果汁 水果汁看起来很健康，但是它们含有大量的糖分。真相：水果汁中的糖分和热量很高，即使是100%...

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更好？ 　　不论是否有减肥计划，晚餐一定是一日三餐中饮食安排应该为最清淡，且摄入量最少的一种，其实粥和水果都是最佳选择，但具体吃什么粥，选择什么水果也是极为关键的，假如选择不对同样会影响减肥计划。比如八宝粥加点糖可能就不太适合作为晚餐食用，...

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增加蛋白质摄入量有助于减肥 　　蛋白质摄入是否有助于减肥？ 　　只能说在减肥期间确实要适量多吃蛋白质，能对减肥起到促进作用，但吃蛋白质不具备直接减肥功效，毕竟它不是减肥药，它只是起到助推功效，具体还需要其它食物互相配合，包括运动方面也要配合...

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如何选择主食减肥？[微信：junge239] 　　不同地区的人们在选择主食时会有所不同，但一般来说，主食中含有丰富的碳水化合物[517doudou.com]。根据主食的特点，我们可以将其大致分为以下几类，供大家参考。 　　第一类：精细加工的...

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在减肥期间，我们可以适当地食用火龙果。午餐时，可以在饭前食用一个火龙果，以增加饱腹感，减少主食的摄入量。火龙果富含钾元素，有利尿消肿的作用，可以减轻水肿引起的肥胖。此外，火龙果还可以促进胃肠蠕动，排出体内垃圾和毒素，具有润肠通便、养颜美容的...

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在减肥期间，是否可以食用鸡蛋？如果可以，应该如何食用以达到最佳效果？鸡蛋是蛋白质的重要来源，可以作为正餐的一部分，也可以作为两餐之间的小吃，能够带来更强的饱腹感。 　　我国居民膳食指南推荐，蛋类每周摄入280~350g[517doudou....

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在减肥期间，是否可以食用鸡蛋？每天可食用多少个鸡蛋呢？ 鸡蛋中的蛋白质是优质蛋白质，富含高营养价值，因此在减肥期间推荐食用。然而，许多人对于蛋黄的摄入量存在疑虑。[www.517doudou.com] 　　实际蛋黄也是个营养素宝库，含有丰富...

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吃肉能否在减肥时采用？ 吃肉是可以的。肉类是高质量蛋白质的来源，且能够提供更长时间的饱腹感，适量食用对减肥是有益的[健康吃瘦网]。 　　在选择肉类时，建议以瘦肉为主，其中鱼虾优先，禽类次之（如鸡、鸭），最后是畜类（牛羊猪肉等），每日摄入肉类...

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在减肥期间，是否可以食用猪脚或猪脚汤呢[517doudou.com]？猪脚含有较高的脂肪，而其所含的蛋白质主要为胶原蛋白，生物利用率较低，因此在营养价值方面，猪蹄并不是很理想的膳食蛋白质来源。因此，无论是用于熬汤还是烹饪，都不适合频繁食用[...

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五谷杂粮粉适合减肥吗？[www.517doudou.com] 无论是预包装的还是现磨的五谷杂粮粉，每100克的热量在300至500卡路里之间，实际上并不低[微信：junge239]。因此，在减肥期间，可以偶尔将其作为加餐，替代水果、酸奶、牛...

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在减肥过程中，需要避免摄入高热量、高脂肪、营养价值低且难以产生饱腹感的食品。这些食品通常是单位体积热量高、含有过多油脂的垃圾食品，应该坚决抵制或少量摄入。以下是减肥期间需要避免的食品： 1）各种饮料，如碳酸饮料、瓶装果汁饮料、茶饮料、奶茶、...

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