标签：减肥食谱 第7页

减肥食谱：香菇荷兰豆 推荐原因：香菇和荷兰豆富含维生素和矿物质，同时富含膳食纤维，有很强的饱腹感，深受素食者的喜爱。 　　准备食材：荷兰豆150g，香菇50g，平菇50g，大蒜10g，橄榄油少量，食盐1g。[健康吃瘦网] 　　做法步骤：1、...

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减肥食谱：番茄汁烤花椰菜 推荐原因：花椰菜含水量高达90%以上，热量较低，同时富含维生素和矿物质，尤其是维生素C含量特别突出[微信：junge239]。因此，在减肥期间，推荐选择这道菜品。 　　准备食材：花菜300g，番茄1~2个，酸2~3...

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芝麻菠菜减肥食谱： 推荐原因：根据膳食指南，每天应摄入的蔬菜中，最好有一半是深色蔬菜。今天我们推荐的菠菜，是最常见的深绿色蔬菜之一。菠菜的热量较低，且富含镁和钾，有助于维护心脏健康和控制血压[517doudou.com]。此外，菠菜富含维生...

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减肥食谱：蒸牛肉粉 推荐原因：蒸牛肉粉既可作为主食，也可作为菜肴，富含蛋白质和碳水化合物。此外，再搭配低卡路里的蔬菜汤，不仅能减脂，还有助于增肌[健康吃瘦网]。 　　准备食材：瘦牛肉150g、红薯100g、豆瓣酱5g、米粉30g、橄榄油3g...

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减肥食谱：瘦肉糙米粥 推荐原因：将部分精白米替换为糙米，煮一锅经典的瘦肉粥，即使食用粥类，也能使血糖更加稳定，更有助于减脂。 　　准备食材：糙米30g、大米30g、瘦牛肉100g、卷心菜40g、食盐2g、生姜3g、黑胡椒1g、料酒2g。 　...

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减肥食谱：杂粮番茄饭[微信：junge239] 推荐原因：这道菜适合初学者，采用多种食材搭配，营养丰富。 　　准备食材：西红柿半个、大米20g、糙米20g、青豌豆20g、玉米粒20g、鸡蛋1个、香菇30g[www.517doudou.com...

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减肥食谱：西葫芦生拌 建议食谱：许多人可能不知道，西葫芦其实可以生吃哦。只需注意选择嫩一些的西葫芦，口感清新爽口，非常适合夏季。 　　准备食材：西葫芦一个，食盐少许，蒜3瓣，干辣椒2个，食用油1汤匙，白醋1勺，白糖少许。 　　做法步骤：1、...

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减肥食谱：玉米色拉 推荐原因：五颜六色的色拉含有多种维生素和矿物质，拌上酸酸甜甜的油醋汁，不仅满足了视觉上的享受，也满足了口腹之欲[微信：junge239]。[健康吃瘦网] 　　准备食材：玉米粒100g，黄瓜1根，甜椒1个，胡萝卜100g，...

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减肥食谱：清爽拌菜 推荐原因：将黄瓜和木耳一起凉拌，口感清爽可口。尤其是厚实的木耳，口感肉质十足，咀嚼起来有弹性，味道香浓。 　　准备食材：黄瓜一根，木耳一小把，洋葱小半个，花生米20g，香菜8g[www.517doudou.com]。少许...

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减肥食谱：泡菜豆芽汤 推荐原因：这款简单低脂的泡菜豆芽汤非常美味，吃起来非常清新，特别适合喜欢泡菜的人。 　　准备食材：豆腐200g，豆芽200g，泡菜100g，盐适量[微信：junge239] 　　做法步骤：1、将豆腐用清水洗净，切成小块...

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减肥食谱：杂蔬热汤面 推荐原因：这款富含营养的杂蔬热汤面不仅适合健身人士，也非常适合学生群体。如果你想减肥，就不要总是选择泡面，而是选择杂蔬荞麦面[健康吃瘦网]。 　　准备食材：鸡蛋1个、荞麦面条（鲜）80g、油菜40g、娃娃菜80g、西红...

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减肥食谱：手撕杏鲍菇 推荐原因：杏鲍菇是一种常见的菌类，其热量低且富含膳食纤维和多糖类物质，非常适合减肥人士食用。[517doudou.com] 　　准备食材：杏鲍菇150g，香油4g，白砂糖1g，香葱2g，大蒜5g，红辣椒10g，鲜味汁2...

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