标签：减肥食 第2页

减肥食谱：鸡肉卷饼[微信：junge239] 推荐原因：如果你喜欢亲手制作食物，那么你可以自己做全麦卷饼，再搭配富含高质量蛋白质的鸡胸肉和大量的蔬菜，这样的食物不仅美味，而且非常满足。[健康吃瘦网] 　　准备食材：鸡胸肉80g、卷饼1张、甜...

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减肥食谱：番茄意面配鸡肉丸 推荐原因：自制鸡肉丸富含蛋白质，搭配番茄调味的意面，一碗即可满足你的饱腹感和营养需求。 　　准备食材：意面50g、西红柿1个、洋葱48g、橄榄油5g、食盐2g、黑胡椒1g、鸡胸肉100g、香菇30g、胡萝卜20g...

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减肥食谱：煎香鸡胸肉 推荐原因：鸡胸肉富含高质量蛋白质，容易被身体吸收利用，同时脂肪含量很低，是减肥期间的理想饮食选择之一。 　　准备食材： 鸡胸肉150g，橄榄油少许，淀粉少许，咖喱粉5g，辣椒粉3g，黑胡椒2g， 柠檬汁1g[微信：ju...

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减肥食谱：香干炒彩椒 推荐原因：彩椒是一种常见的深色蔬菜，富含维生素C和多种微量元素，热量也非常低。除了可以炒菜，它还可以直接生吃哦。 　　准备食材：香干，青红椒，大蒜2~3瓣。小米辣3~4个，生抽少许，盐适量，食用油适量[微信：junge...

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减肥食谱：菠菜鸡蛋汤 推荐原因：今天介绍一道简单易做的素汤，就是菠菜鸡蛋汤。建议在用餐前先喝一碗蔬菜汤，这样可以更快地产生饱腹感哦。 　　准备食材：菠菜100g，鸡蛋一个，淀粉2小勺，盐适量[517doudou.com]。 　　做法步骤：1...

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减肥食谱：菜花粉条砂锅煲[517doudou.com] 推荐原因：减肥时可以选择多种烹饪方式，其中炖菜也是不错的选择。今天我要介绍一道美味的砂锅菜，只需少量油和盐即可控制热量[www.517doudou.com]。 　　准备食材：菜花半颗，...

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减肥食谱：牛里脊炒彩椒 推荐原因：彩椒是一种常见的深色蔬菜，富含营养，尤其是维生素C含量很高。与牛肉搭配食用，可以促进铁的吸收，提高利用率。 　　准备食材：牛里脊150g，青椒一个，红黄彩椒各半个[微信：junge239]。大葱切段、生姜切...

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减肥食谱：香菇荷兰豆 推荐原因：香菇和荷兰豆富含维生素和矿物质，同时富含膳食纤维，有很强的饱腹感，深受素食者的喜爱。 　　准备食材：荷兰豆150g，香菇50g，平菇50g，大蒜10g，橄榄油少量，食盐1g。[健康吃瘦网] 　　做法步骤：1、...

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减肥食谱：瘦肉糙米粥 推荐原因：将部分精白米替换为糙米，煮一锅经典的瘦肉粥，即使食用粥类，也能使血糖更加稳定，更有助于减脂。 　　准备食材：糙米30g、大米30g、瘦牛肉100g、卷心菜40g、食盐2g、生姜3g、黑胡椒1g、料酒2g。 　...

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减肥食谱：杂粮番茄饭[微信：junge239] 推荐原因：这道菜适合初学者，采用多种食材搭配，营养丰富。 　　准备食材：西红柿半个、大米20g、糙米20g、青豌豆20g、玉米粒20g、鸡蛋1个、香菇30g[www.517doudou.com...

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减肥食谱：西葫芦生拌 建议食谱：许多人可能不知道，西葫芦其实可以生吃哦。只需注意选择嫩一些的西葫芦，口感清新爽口，非常适合夏季。 　　准备食材：西葫芦一个，食盐少许，蒜3瓣，干辣椒2个，食用油1汤匙，白醋1勺，白糖少许。 　　做法步骤：1、...

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减肥食谱：清爽拌菜 推荐原因：将黄瓜和木耳一起凉拌，口感清爽可口。尤其是厚实的木耳，口感肉质十足，咀嚼起来有弹性，味道香浓。 　　准备食材：黄瓜一根，木耳一小把，洋葱小半个，花生米20g，香菜8g[www.517doudou.com]。少许...

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