标签：瘦身食谱 第4页

瘦身食谱：糙米炒饭 推荐原因：糙米含有丰富的缓释碳水化合物，加入多种蔬菜丁炒制，简单易做，既能减脂又有营养。[517doudou.com] 　　准备食材：糙米50g、胡萝卜100g洋葱20g、橄榄油2g大蒜5g、香葱5g、生抽2g。 　　做...

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瘦身食谱：蒸秋葵蛋 推荐原因：秋葵是一种深绿色蔬菜，富含膳食纤维、维生素A、E、维生素B1、B2、钙、铁、锌等多种营养成分，营养价值极高，而且能够提供饱腹感。此外，与柔滑的蛋液搭配，绝对是一道美味佳肴[健康吃瘦网]。[www.517doud...

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瘦身食谱：清炒菜心 推荐原因：菜心是一种深绿色蔬菜，富含丰富的维生素和矿物质。通过焯水，可以去除部分草酸，加入少量调味料拌匀是最佳的烹饪方式。 所需材料：菜心300克，橄榄油3克，生抽2克，生姜5克，大葱5克，大蒜5克。[517doudou...

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瘦身食谱：香辣炒牛肉 推荐原因：将牛肉与辣椒一同炒制，呈现出香辣炒牛肉的美味，再搭配一份清烫蔬菜和糙米饭，让人感受到强烈的饱腹感，既营养又美味。 　　准备食材：瘦牛肉150g，红辣椒20g、干辣椒6g、生姜6g、大蒜5g、橄榄油3g，料酒3...

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瘦身食谱：燕麦蛋饼 推荐原因：如果你已经厌倦了每天早餐只有牛奶泡燕麦，那么可以尝试一下燕麦蛋饼，开启全新的早餐体验。 　　准备食材：鸡蛋1个，燕麦50g，纯牛奶100g，食盐1g[517doudou.com]。[www.517doudou....

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瘦身食谱：蒸鲈鱼 推荐原因：鲈鱼含有丰富的DHA和蛋白质，口感鲜美，刺少体积小，不必担心浪费。 　　准备食材：鲈鱼1条、姜汁5g、料酒20g、葱5g、豆豉油5g、香油3g[517doudou.com]。 　　做法步骤：1、把已经处理好的鲈鱼...

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瘦身食谱：莴笋丝清炒[www.517doudou.com] 推荐原因：莴笋是一种浅绿色的根茎类蔬菜，富含多种维生素和矿物质，同时也含有丰富的膳食纤维，具有高营养价值和强烈的饱腹感。此外，莴笋还具有润肠通便、利尿缓解水肿等功效。[健康吃瘦网]...

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瘦身食谱：洋葱青椒炒蛋 推荐原因：今天介绍的洋葱青椒炒蛋是一道非常普遍的家常菜，富含营养，制作简单，而且很适合搭配米饭食用。 　　准备食材：鸡蛋2个，洋葱半个，青椒一个，蒜2瓣，盐、胡椒粉、食用油少许。 　　做法步骤：1、洋葱、青椒都切成切...

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瘦身食谱：柠檬鸡丝[517doudou.com] 推荐原因：这道酸辣爽口的柠檬鸡丝，带有清新的柠檬味道，是一道适合减肥人士享用的美食。 　　准备食材：鸡胸肉一块，黄瓜半根，香菜、小葱适量，青柠、生姜，蒜，小辣椒各适量，生抽，白胡椒粉、熟芝麻...

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瘦身食谱：枸杞炒菠菜 推荐原因：翠绿的菠菜富含维生素A、钾、镁等多种营养素。在烹调前，先用开水焯烫，可以去除大部分草酸，使其更易于吸收营养[www.517doudou.com]。 　　准备食材：菠菜500g，橄榄油3g，枸杞10g，食盐2g...

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瘦身食谱：杏鲍菇炒蛋 推荐原因：杏鲍菇是一种常见的蘑菇，可做多种菜式。今天我们推荐将杏鲍菇、青椒和鸡蛋一起炒，这道家常菜做法简单，深受大家喜爱。 所需食材：杏鲍菇1根，鸡蛋2个，青椒半个，蒜2瓣，盐和食用油适量。 　　做法步骤：1、杏鲍菇洗...

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瘦身食谱：甜玉米炒杏鲍菇 推荐原因：杏鲍菇含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素以及钙、镁、铜、锌等矿物质，营养价值高[微信：junge239]。 　　准备食材：杏鲍菇1个，甜玉米100g，尖椒1个，胡萝卜小半根。大蒜2~3瓣，生抽、老抽、食...

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