标签：瘦身食谱 第5页

瘦身食谱：甜玉米炒杏鲍菇 推荐原因：杏鲍菇含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素以及钙、镁、铜、锌等矿物质，营养价值高[微信：junge239]。 　　准备食材：杏鲍菇1个，甜玉米100g，尖椒1个，胡萝卜小半根。大蒜2~3瓣，生抽、老抽、食...

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瘦身食谱：丝瓜煮干贝 推荐原因：干贝含有高质量的蛋白质，再加上丝瓜提供丰富的矿物质和维生素，再搭配一份粗粮主食，就是一顿完美的饭菜。 　　准备食材：干贝50g，丝瓜400g，大蒜8g，食盐2g，橄榄油少量[www.517doudou.com...

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瘦身食谱：黑木耳炒山药 推荐原因：山药有益于补充脾胃，与滋补润燥、补铁补血的黑木耳搭配，是减肥饮食中的优选食材。在减肥期间，应适当减少淀粉含量高的蔬菜如山药等，同时减少米面类主食的摄入。 　　准备食材：黑木耳泡发后一把，胡萝卜半根，山药20...

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瘦身食谱：尖椒炒丝瓜 推荐原因：尖椒不仅口感美味，还富含维生素C、叶酸、镁和钾等多种营养成分，与高钾含量的丝瓜搭配，口感清脆，营养丰富。 所需材料：丝瓜250克，尖椒40克，红椒40克，大蒜3克，橄榄油3克，食盐2克，香葱3克。 　　做法步...

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瘦身食谱：尖椒丝瓜 　　推荐原因：这道菜以甜椒为主，搭配高钾含量的丝瓜，含有丰富的维生素A和维生素C，可以为身体提供足够的营养[健康吃瘦网]。 　　所需材料：丝瓜250克，青椒40克，红椒40克，大蒜3克，橄榄油3克，食盐2克，香葱3克。 ...

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瘦身食谱：低油酸菜鱼 推荐原因：酸菜本身含有丰富的味道氨基酸，与鱼搭配非常美味，无需添加其他调味料。玉米则在此充当碳水化合物的角色。一碗汤下肚，饱腹感十足！ 　　准备食材：黑鱼一条、玉米100g、平菇50g、卷心菜50g、酸菜30g、青椒5...

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瘦身食谱：低油烧茄子 推荐原因：紫色蔬菜茄子是日常饮食中的不错选择，但烹调时容易吸收油脂。今天我们推荐低油烧茄子，更健康，味道同样美味[微信：junge239]。 　　准备食材：长茄子2根，青椒一个，洋葱、蒜、盐、蚝油、生抽少许。 　　做法...

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瘦身食谱：土豆鸡蛋煎饼 推荐原因：这是一种新颖的主食——土豆鸡蛋煎饼。早餐时食用效果更佳，再配上一杯无糖豆浆，就能享受到营养丰富的一餐，让你感到饱腹。 　　准备食材：鸡蛋1个、土豆70g、全麦面粉20g、香葱5g、橄榄油2g、食盐1g。 　...

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瘦身食谱：杂蔬双米炒饭 推荐原因：糙米富含多种维生素和矿物质，且膳食纤维含量高，此炒饭还加入了红米，使其更加营养丰富，同时也能提供良好的饱腹感。 　　准备食材：糙米30g，红米20g，适量水（用来蒸饭用），鸡胸肉约80~100g，胡萝卜小半...

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瘦身食谱：双椒豆芽 推荐原因：绿豆芽含水量高，热量低，与青红椒搭配炒制，简单易做。当然，您也可以选择黄豆芽，虽然热量较高，但营养价值更高，富含纤维素，是减肥期间的推荐食材[微信：junge239]。 所需材料：豆芽200克，青辣椒20克，红...

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瘦身食谱：南瓜小米粥[健康吃瘦网] 推荐原因：今天介绍的是南瓜小米粥。小米富含多种维生素、矿物质，如维生素B1、维生素B12等，而南瓜则富含维生素A和钾。相比于白米粥，南瓜小米粥的营养价值更高，口感也更加独特。 　　准备食材：南瓜150g，...

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瘦身食谱：黄豆凉拌 推荐原因：夏季饮食过于油腻，尝试一份清爽小菜吧。 　　准备食材：黄豆80g，八角1个，花椒5~8粒。胡萝卜半根，芹菜一根、盐适量，白醋，酱油、香油少许 　　做法步骤：1、黄豆洗净后泡一夜水。泡涨后放到小锅里，放入八角、花...

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